נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לאיזו מטרה?
דדליפט זה תרגיל שמאוד מחזק את האמות, והוא תרגיל בסיס בכל תוכנית, ככה שכל עוד אין לך בעייה להחזיק את המוט בדדליפט ואתה ממשיך להתקדם בו - האמה מתחזקת, ובצורה משמעותית.
דדליפט זה תרגיל שמאוד מחזק את האמות, והוא תרגיל בסיס בכל תוכנית, ככה שכל עוד אין לך בעייה להחזיק את המוט בדדליפט ואתה ממשיך להתקדם בו - האמה מתחזקת, ובצורה משמעותית.
נק' מוניטין:
4,829
כל עוד האמות שלך לא חלשות במיוחד אין סיבה לבודד כרגע.
מה הסיבה שאתה רוצה לבודד?
מה הסיבה שאתה רוצה לבודד?
- פותח/ת השרשור
- #4
קודם כל תודה לשניים על התגובות.
יש דדליפט אבל אני לא מתקדם אני בחיטוב.
עוד חצי שנה שנה מסיים חיטוב בינתיים רוצה לתת דגש על חיזוק האמות וכשאני אעבור למסה זה יהיה במתכונת שונה כי אז הם יגדלו אני מקווה.
בינתיים אני רוצה רק לחזק אותם ולהמשיך לחטב עד למטרה.להוסיף תרגיל שמעודד או להמשיך לחזק עם ה דדליפט?
תודה רבה ל שניכם.
נק' מוניטין:
4,829
אתה יכול לקחת את הדאמבלים הכי כבדים במכון(או הכי כבדים שאתה יכול להחזיק) ולהחזיק למשך 30 שניות, 2 סטים.
אחרי שבועיים לפחות האמות שלך יתחזקו מאוד.
אחרי שבועיים לפחות האמות שלך יתחזקו מאוד.
