ייעוץ איך להגיע ל2000 קלוריות בדל פחמימה

[ELI5]

לפי מחשבון ה rmr אני מוציא 2700 קלוריות ביום (87קג על 1.78מ)
איך אני מגיע ל2000~ קלוריות מבלי לגעת בשומן? ז"א איזה מאכלים עם שומן אפשר לאכול
בנוסף אני גם לא מסתדר עם חלב זה לא עושה לי טוב

 

[Crossfiter]

למה לא לגעת בשומן? כל הקטע פה זה שומן...

 

[הבובספוג]

כל מאכל עם שומן איכותי בשר שמן חמאת בוטנים כל הפיצוחים אבוקדו וכו וכו

 

[tchcaphr]

מה הטעם בלעשות דל פחמימה ודל שומן?

 

[ELI5]

לא התבטאתי נכון,אני אוכל שומן ובעד שומן.התכוונתי לאיזה מאכלים מכילים הרבה שומן על מנת להגיע להרבה קלוריות

 

[supersagi]

חמאת בוטנים,
חמאה,
אגוזים למיניהם,
אבוקדו,
שמן זית,
גבינות אחוז גבוהה, בשר עם הרבה שומן.

 

[GuyDBG]

כל סוג של בשר שהוא לא עוף

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

ביציםם

 

[יהב]

3 ביצים מטוגנות ב20 גרם חמאה עם 2 פרוסות גבנ''צ מלמעלה זה אלוהי.
שמנת חמוצה 27%,גבנ''צ 28%,בשר שמן,חמאה (אפשרי גם סתם ללעוס אותה ככה לבד) אני הכי אוהב לשים חמאה בבלנדר ולהוריד שוטים חמאה