- פותח/ת השרשור
- #321
זה לא ספרינט, אי אפשר להחזיק ספרינט לאורך 400 מ'. זאת ריצה בקצב יותר מהיר ממה שאני רץ 3000 רגיל.
זה לא טוב לפוטבול. לפוטבול צריך הרבה ספרינטים למרחקים קצרים, למשל 15 ספרינטים של 10 שניות במעלה גבעה, 20 ספרינטים של 40 יארד וכד'
זה לא טוב לפוטבול. לפוטבול צריך הרבה ספרינטים למרחקים קצרים, למשל 15 ספרינטים של 10 שניות במעלה גבעה, 20 ספרינטים של 40 יארד וכד'
נק' מוניטין:
6,637
תודה. אני רץ מגרש כדורסל ל20 ספרינטים. מה אם זה נהיה לי קל ?
- פותח/ת השרשור
- #323
תעלה מהירות / תוריד זמני מנוחה / תוסיף עוד ספרינטים / תוסיף עוד מרחק
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מה נסגר עם הקרסול שלך באמת?
- פותח/ת השרשור
- #325
רצועה קרועה לחלוטין ועוד 3 שברים.
צריך לנתח אבל זה לא אפשרי עד שאני אסיים קורס קצינים (עוד כחצי שנה), וגם אז זה בלאגן להתעסק עם הרפואה הצבאית..
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #327
אבל אני צהוב 🚔
- פותח/ת השרשור
- #328
- פותח/ת השרשור
- #329
- פותח/ת השרשור
- #331
אני יודע שיש חדכ נגיש לצוערים אבל אני לא יודע מה טיבו (אם אפשר/מותר סקוואט דד וכו) או אם בכלל יהיה זמן אליו.
אני אווסת את עצמי לפי הסיטואציה. אולי הגיע הזמן שפעם אחת בחיים אני כן אכנס לאירובי ומשקל גוף ברצינות, רק לתקופה הזאת..
- פותח/ת השרשור
- #332
- פותח/ת השרשור
- #333
- פותח/ת השרשור
- #335
- פותח/ת השרשור
- #336
נק' מוניטין:
1,823
אם זו אותה קרסול שאתה נוקע כל הזמן, אתה חייב לשפר את המייצבים באיזור שם אחרת התדירות של הנקעים רק תגדל.
אני הגעתי למצב של נקע כל שבוע וחצי- שבועיים ( שיחקתי כדורסל). אחרי עבודה רצינית על המייצבים לא היה לי נקע אחד עד עכשיו ( שזה משהו כמו 3 שנים)
- פותח/ת השרשור
- #339
הרצועה שלי שם קרועה לחלוטין, אין ממש מה לשפר את המייצבים כי אין מה שיחזיק אותו. צריך לנתח את המקום אבל כרגע אני לא יכול בגלל הצבא.
