נק' מוניטין:
115
היי אני כרגע נמצא בss עם המשקלים הבאים:
סקוואט 85 ק"ג
בנץ' 75 ק"ג
דדליפט 75 ק"ג
פרס 30 ק"ג (אין לי מושג למה אני מתקשה בו..)
ואני מבצע מתח במקום קלין.
העניין הוא שיש לי מבחן יכולת עוד שבועיים ואני אמור לבצע 10 חזרות של סקוואט ובנץ' במשקל של 65 ק"ג.
עם הסקוואט אני לא דואג בכלל הבעיה היא בלחיצת חזה. היום ניסיתי משהו טיפה שונה וביצעתי ss עם 10 חזרות בכל סט ובלחיצת חזה פשוט לא יכולתי לעבור את החזרה השמינית עם 65 קילו ולאחר מכן את השביעית. אני יודע שזה מעל הrm10 אבל זה די ביאס.
מה עדיף לי כדי להגיע למבחן מוכן ל10 חזרות? להמשיך עם ss ברגיל ולנסות להתקדם כמה שיותר חזק ובכך לשפר את הrm5 ובמובן יחסי את הrm10 או לעבוד ולהתרגל לתוכנית עם 10 חזרות ובעצם להתמקד רק בrm10? ולאחר מכן לחזור לתוכנית כח.
מה דעתכם?
סקוואט 85 ק"ג
בנץ' 75 ק"ג
דדליפט 75 ק"ג
פרס 30 ק"ג (אין לי מושג למה אני מתקשה בו..)
ואני מבצע מתח במקום קלין.
העניין הוא שיש לי מבחן יכולת עוד שבועיים ואני אמור לבצע 10 חזרות של סקוואט ובנץ' במשקל של 65 ק"ג.
עם הסקוואט אני לא דואג בכלל הבעיה היא בלחיצת חזה. היום ניסיתי משהו טיפה שונה וביצעתי ss עם 10 חזרות בכל סט ובלחיצת חזה פשוט לא יכולתי לעבור את החזרה השמינית עם 65 קילו ולאחר מכן את השביעית. אני יודע שזה מעל הrm10 אבל זה די ביאס.
מה עדיף לי כדי להגיע למבחן מוכן ל10 חזרות? להמשיך עם ss ברגיל ולנסות להתקדם כמה שיותר חזק ובכך לשפר את הrm5 ובמובן יחסי את הrm10 או לעבוד ולהתרגל לתוכנית עם 10 חזרות ובעצם להתמקד רק בrm10? ולאחר מכן לחזור לתוכנית כח.
מה דעתכם?
