- פותח/ת השרשור
- #4
מה זה האטה בעליה? אחרי חודש ראשון עליתי סה"כ כמעט 2 קילו....זה נקרא בסדר?
נק' מוניטין:
5,125
זה שאלה של מטרות, אם יש לך איזה שהוא צורך ליהיות חטוב כל הזמן אז אולי זה טוב.
לדעתי הטווח של 2 קילו בחודש הוא מצויין אבל כגבול עליון
- פותח/ת השרשור
- #7
1.באמת?? כל כך קצת בחודש?? אני מהאלה שיש להם נטיה לא לעלות במשקל לא משנה מה אז הוספתי עוד ארוחה ביום והתחלתי אימונים ובגלל זה העליה, מפה זה כבר לא הולך לעלות כל כך מהר וחשבתי שזה לא בסדר אז תודה.
2.ואם העליה אמורה להיות כל כך איטית מתי אני יכול לעשות עצירה ולהתחיל את החיטוב?
3. ועוד דבר - אני עוד לא רשום למכון אז האימון שלי מורכב רק משכיבות שמיכה, תרגילי גב וכפיפות בטן רגילות + באלכסון לשני הצדדים, על מה זה משליך זה שאני עושה רק את זה ולא אימון לכל הגוף?
נק' מוניטין:
5,125
2 קילו בחודש זה חצי קילו בשבוע, זה לא הכי נקי שיש אבל יותר מדי נקי לדעתי זה איטי מדי
זה לא כל כך איטי חצי קילו בשבוע.
חיטוב עושים כשמסיימים מסה - מגיעים לאחוז שומן גבוה (בדרך כלל 20 ומעלה)
למה אתה לא רשום לחדר כושר?
בלי חדר כושר זה כמעט בלתי אפשרי לעלות מסת שריר
נק' מוניטין:
86
סבבה, תשאר על הטווח הזה, תנסה לשאוף יותר לקילו וחצי
תשאף לבנות כמה שיותר מסת שריר, שומן תוריד אח"כ
רק תנסה לא לעבור את ה17-16 אחוז שומן
עזוב אותך שטויות להישאר חטוב כל הדרך, מה שמשנה זה שבסופו של דבר תיהיה לך מסת שריר גדולה ואחרי שתחטב שזה כלום זמן, אתה תהיה בעל מסת שריר גדולה ואחוז שומן נמוך, בקיצור, תראה בן זונה
- פותח/ת השרשור
- #11
עיגלתי למעלה שאמרתי שעליתי 2 קילו כי חשבתי שאמורים יותר...עליתי ת'כלס1.6
לגבי מכון אני כנראה ירשם חודש הבא ובינתיים המסה אמורה לעלות בשרירים שאני כן עובד עליהם לא? שלדעתי הם יד אחורי ובטן (מרגישים את זה ורואים)
ואתה בטוח לגבי ה20 אחוז שומן? כשהתחלתי הייתי 13.8 אחוז שומן, 20 אחוז זה לא כבר להיות שמן?
אם אני עושה ריצות זה לא ישאיר מסה וישרוף את השומן או משהו כזה?
נק' מוניטין:
5,125
אתה תפתח שריר אם תתן גירוי עולה (עלייה במשקלי עבודה) מה שלא יקרה למשך הרבה זמן בלי חדכ
זה תלוי בבן אדם יש כאלה שחעדיפו לסיים על 16-17 ויש כאלה שעל כזה מספר יתחילו מסה
לא, בסוף הכל תלוי במאזן הקלורי, ריצה = אירובי = כלי להגדלת גרעון קלורי.
נק' מוניטין:
18,834
איך הגעת למספר המדויק הזה?
- פותח/ת השרשור
- #14
בטוח שזה לא הכי מדויק אבל השתמשתי במחשבון של גולינגו שאומר לך למדוד היקפים בגוף ולפי זה ועוד נתונים אומר לך
נק' מוניטין:
18,834
לא הכי מדויק זאת המחמאה הכי גדולה שאפשר לתת לחישוב הזה. תתעלם ממנו.
