נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #3
אני קונה ראק עוד שבועיים ותודה:D
נק' מוניטין:
4,150
אין צורך לרדת עמוק כל כך, אתה מאבד כיווץ בגב התחתון בתחתית וגם ממילא אתה תקצר את הטווח תנועה ברגע שהמשקל יתחיל להיות קצת יותר גבוה
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי אני אשתדל לרדת פחות עמוק וכשאני אעלה במשקל אני מקווה שאני לא ארד ממש עמוק.
נק' מוניטין:
18,773
לדעתי עם משקל על המוט זה יראה אחרת לגמרי, בצורה הנוכחית זה נראה מעולה, אתה יורד עמוק מאוד אבל זה לאו דווקא משהו רע. עד שלא תשים משקל על הגב יהיה קשה לתת פידבק מדוייק על הסקוואט.
בהצלחה.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #7
רגע בחיטוב למשל אני יכול להוסיף למוט משקל של 2.5 בכל צד לסקוואט בתור התחלה או שבחיטוב אי אפשר לעלות משקלי עבודה?
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #9
או שאני אתחיל לעלות משקלים כשאני אסיים חיטוב ואעבור למסה.
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה וכן אני עוד שבוע אזמין את הראק ואיתו אני אתחיל להזמין לאט לאט פלטות ואתחיל לעלות משקלים.
נק' מוניטין:
3,782
אתה יורד מאוד עמוק, וזה מה שגורם לבאט ווינק ולאיבוד הכיווץ בגב התחתון בתחתית.
תוסיף משקל ונראה איך יראה.
אגב, הצוואר שלך. למה אתה מחזיק אותו חזק למעלה? תסתכל מטר וחצי-שניים קדימה ולמטה, כדי ליישר את חוליות הצוואר עם חוליות עמוד השדרה.
תוסיף משקל ונראה איך יראה.
אגב, הצוואר שלך. למה אתה מחזיק אותו חזק למעלה? תסתכל מטר וחצי-שניים קדימה ולמטה, כדי ליישר את חוליות הצוואר עם חוליות עמוד השדרה.
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #13
סבבה אני אשתדל להסתכל קצת יותר למטה ואוסיף משקל עוד שבוע.
שרשורים דומים
