פתחתי כבר איזשהו אשכול בנושא, אבל הוא נקבר איפושהו.
אז ככה, באמת לא יודע מה לעשות. מעבר לזה שההתקדמות שלי לא משהו כי אני ישן כמו זונה (4-5 שעות בממוצע), אין לי מושג מה לעשות מבחינת לחיצות ואני סתם מאלתר. לרוב זה אימון בנץ'- אימון עליון/כתפיים בדאמבלים- אימון בנץ' וכןהלאה.. המתכונת הזאת נראית לי די בסדר, אבל מבחינת משקלים, נפח ועצימות אני סתם מאלתר, אז יצא לי שבועיים להיתקע על אותו משקל.
קיצר, אין לי שמץ של מושג מה לעשות. אני רוצה לעבוד מסודר ושתהיה לי מטרה מבחינת משקל על המוט. מאמין שיש לי התקדמות שבועית בינתיים.
ישועה, מישהו? אמנם חשוב לי יותר כוח מהיפרטרופיה, אבל עדיין חשוב שיהיה איזשהו נפח.
בבנץ' אני בערך על 110 ל-5.
פרס לא עשיתי המון זמן, אבל מעריך סביבות ה65? עושה עם דאמבלים של 30 בערך.
עליון 92.5 ל-5
עובד בFBW שמבוססת פחות או יותר על מתכונת של סקוואט- לחיצה-משיכה וקצת תרגילי עזר (נניח 4 סטים באימון, בעיקר פשיטות גו ובטן, עד שהסקוואט שלי יהיה במשקל נורמלי.)
תודה רבה לעוזרים.
אז ככה, באמת לא יודע מה לעשות. מעבר לזה שההתקדמות שלי לא משהו כי אני ישן כמו זונה (4-5 שעות בממוצע), אין לי מושג מה לעשות מבחינת לחיצות ואני סתם מאלתר. לרוב זה אימון בנץ'- אימון עליון/כתפיים בדאמבלים- אימון בנץ' וכןהלאה.. המתכונת הזאת נראית לי די בסדר, אבל מבחינת משקלים, נפח ועצימות אני סתם מאלתר, אז יצא לי שבועיים להיתקע על אותו משקל.
קיצר, אין לי שמץ של מושג מה לעשות. אני רוצה לעבוד מסודר ושתהיה לי מטרה מבחינת משקל על המוט. מאמין שיש לי התקדמות שבועית בינתיים.
ישועה, מישהו? אמנם חשוב לי יותר כוח מהיפרטרופיה, אבל עדיין חשוב שיהיה איזשהו נפח.
בבנץ' אני בערך על 110 ל-5.
פרס לא עשיתי המון זמן, אבל מעריך סביבות ה65? עושה עם דאמבלים של 30 בערך.
עליון 92.5 ל-5
עובד בFBW שמבוססת פחות או יותר על מתכונת של סקוואט- לחיצה-משיכה וקצת תרגילי עזר (נניח 4 סטים באימון, בעיקר פשיטות גו ובטן, עד שהסקוואט שלי יהיה במשקל נורמלי.)
תודה רבה לעוזרים.
