אני בתוכנית SS, גובה 1.86 ושוקל 80 קג.
כרגע המשקלים שלי הם 87 סקוואט, 77 בנץ', 105 דדליפט, 37.5 פרס
מאז שהתחלתי אני על תפריט של 3000 קלוריות (מהתפריטים הממולצים באתר למשקל של 80 קג)
אני מרגיש שטיפה קשה לי יותר בסקוואט ובבנץ'. ואני מרגיש שעדיין מוקדם מדי בשביל ריסטים.
היום היה האימון השני שאני על אותו משקל בבנץ' ובחזרה האחרונה התקשיתי לסיים בלי עזרה. סקוואט הצלחתי לסיים אבל ממש בקושי.
השאלה היא האם להמשיך להישאר על 3000 קלוריות או להעלות?
ואם אני מעלה קלריות , באיזה חלק בתפריט להעלות?
כרגע המשקלים שלי הם 87 סקוואט, 77 בנץ', 105 דדליפט, 37.5 פרס
מאז שהתחלתי אני על תפריט של 3000 קלוריות (מהתפריטים הממולצים באתר למשקל של 80 קג)
אני מרגיש שטיפה קשה לי יותר בסקוואט ובבנץ'. ואני מרגיש שעדיין מוקדם מדי בשביל ריסטים.
היום היה האימון השני שאני על אותו משקל בבנץ' ובחזרה האחרונה התקשיתי לסיים בלי עזרה. סקוואט הצלחתי לסיים אבל ממש בקושי.
השאלה היא האם להמשיך להישאר על 3000 קלוריות או להעלות?
ואם אני מעלה קלריות , באיזה חלק בתפריט להעלות?
