נק' מוניטין:
31
שלום,
שאלה ראשונה, אני תקוע בלחיצת חזה כבר הרבה זמן, אפשר להגיד חודשיים.
כן ניסיתי ריסט, ניסיתי ווריאציות ותרגילי עזר, פשוט לא עוזר,
אני עושה 80 קילו ל- 10 חזרות 3 סטים,
ו- 90 קילו לחמש חזרות 3 סטים,
זה בערך המדד...
מה לעשות?
שאלה שנייה,
אני חוזר מפציעה של דלקת בגיד הפיקה בברכיים .. וזו פציעה די קשה,
היא אובחנה אצלי בדרגה 2 עד 3, שזה אומר שהייתי קרובל עשות ניתוח אבל בגלל שראו כבר חודשיים שיש שיפור ענקי והדלקת נעלמה, הגיע הזמן לשקם את הברך,
סקוואטים זה לא אפשרות, זה מפעיל לחץ ענק והברכיים שלי עדיין חלשות,
אני עושה פשיטה, סקוואטים בלי משקל, לאנג'ים וזה די מאתגר אותי,
אני חסר באלאנס,
אני צריך ייעוץ איך לעבוד על הרגליים כי בשבילי אימון בלי רגליים זה בזבוז זמן
תודה רבה לעוזרים.
שאלה ראשונה, אני תקוע בלחיצת חזה כבר הרבה זמן, אפשר להגיד חודשיים.
כן ניסיתי ריסט, ניסיתי ווריאציות ותרגילי עזר, פשוט לא עוזר,
אני עושה 80 קילו ל- 10 חזרות 3 סטים,
ו- 90 קילו לחמש חזרות 3 סטים,
זה בערך המדד...
מה לעשות?
שאלה שנייה,
אני חוזר מפציעה של דלקת בגיד הפיקה בברכיים .. וזו פציעה די קשה,
היא אובחנה אצלי בדרגה 2 עד 3, שזה אומר שהייתי קרובל עשות ניתוח אבל בגלל שראו כבר חודשיים שיש שיפור ענקי והדלקת נעלמה, הגיע הזמן לשקם את הברך,
סקוואטים זה לא אפשרות, זה מפעיל לחץ ענק והברכיים שלי עדיין חלשות,
אני עושה פשיטה, סקוואטים בלי משקל, לאנג'ים וזה די מאתגר אותי,
אני חסר באלאנס,
אני צריך ייעוץ איך לעבוד על הרגליים כי בשבילי אימון בלי רגליים זה בזבוז זמן
תודה רבה לעוזרים.
