נק' מוניטין:
5,758
הברכיים לא גולשות, אם זאת, בסרטון הראשון קשה לראות אם אתה שובר מקביל+ עוד כל מיני דברים שצריך להקפיד עליהם בסקווט..
אבל הברכיים לא גולשות
אבל הברכיים לא גולשות
נק' מוניטין:
106
את האמת אני לא חושב שאפשר להגיד משהו על הברכיים בסקוואט כי לא רואים ,
לגבי השאר אני חושב שאתה לא גמיש מספיק באמסטרינג וזה מפריע לך להשאר עם גב ישר ,
אתה מרגיש שבשלב מסוים בסקוואט אתה מגיע למצב שאתה מצליח לרדת עמוק יותר רק אם הגב מתעגל ?
לגבי השאר אני חושב שאתה לא גמיש מספיק באמסטרינג וזה מפריע לך להשאר עם גב ישר ,
אתה מרגיש שבשלב מסוים בסקוואט אתה מגיע למצב שאתה מצליח לרדת עמוק יותר רק אם הגב מתעגל ?
נק' מוניטין:
106
לא אמרתי שאתה לא שובר מקביל (רואים בברור שאתה כן )
אוקי אז כנראה טעיתי אם ככה אז אתה מבצע את הסקוואט טוב רק חסר לי הזווית ראיה על הברכיים בשביל לתת חוות דעת אמתית .
נק' מוניטין:
106
- פותח/ת השרשור
- #12
ראיתי סרטונים המון וכנראה לא מצליח להבין מה לא עושה כל כך נכון, האם יש מדריך טוב לסקוואט כמו שפרסמו פה לדדליפט ?
כשהתגייסתי הייתי 59-60 קילו על 1.85 עכשיו אני 80 (הגעתי ל 90 פעם אחרונה שעשיתי SS אבל פשוט נהייתי שמן אם בנץ 100)
אז המצב שלי משתפר
עד עכשיו הייתי עושה תוכניות ללא מטרה כל כך. הפסקתי SS פעם אחרונה בגלל פציעה
מקווה עכשיו להמשיך בתוכנית הזאת עד סקוואט מכובד
נק' מוניטין:
62,133
סה"כ הכל בסדר. בעלייה תחשוב על להרים את התחת, לא את החזה, ותמשיך להתקדם. יש דברים שלומדים רק כשהמשקל נהיה כבד.
נק' מוניטין:
106
בדיוק אתה צריך ללמוד על עצמך , ככה אתה תלמד הכי טוב .
אני למשל שאני חושב על להרים את התחת בעליה יוצא לי good morning אני חושב על הפעלת הארבע ראשי כמה שיותר ,
אצל כל אחד זה אחרת
