נק' מוניטין:
34,643
אני אישית הגעתי ל 10 ק"ג לטווח של 8 חזרות בערך..
מה הוא טוען בעצם, שמעל 5 ק"ג זה מסוכן? לא בריא?
יכול לגרום לצרבת?
לא חושב שיש מניעה לעבוד במשקלים של יותר מ 5 ק"ג.
מה הוא טוען בעצם, שמעל 5 ק"ג זה מסוכן? לא בריא?
יכול לגרום לצרבת?
לא חושב שיש מניעה לעבוד במשקלים של יותר מ 5 ק"ג.
נק' מוניטין:
34,643
עכשיו גם שמתי לב שיש לו ציור של שף למטה בצד ימין כי קוראים לו חיים כהן 😣
באמת ליצן
באמת ליצן
נק' מוניטין:
45
- TARGET
נק' מוניטין:
4,150
נק' מוניטין:
34,643
בכללי כדאי להיזהר מהתרגיל הזה כי טכניקה לא טובה וקצת עודף משקל במשקולות ויש דלקת כתפיים בשנייה, מנסיון מר:confused001:
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
יופי, עכשיו אני חושב שיש לי דלקת
נק' מוניטין:
278
- life & fitness
אני דווקא מבין את הפואנטה שלו..
זהו סרטון למתחילים שמתלמד הרחקת כתפיים וראיתי לא מעט "מתחילים" לוקחים את ה10 ופשוט מעיפים את המשקל "דרך הידיים" במקום להרים דרך המרפק וככה מאבדים את הבידוד של הכתף האמצעית..
כמובן מי שיכול יותר לבריאות..
זהו סרטון למתחילים שמתלמד הרחקת כתפיים וראיתי לא מעט "מתחילים" לוקחים את ה10 ופשוט מעיפים את המשקל "דרך הידיים" במקום להרים דרך המרפק וככה מאבדים את הבידוד של הכתף האמצעית..
כמובן מי שיכול יותר לבריאות..
נק' מוניטין:
4,150
בכל תרגיל צריך להחזיק אוויר. (חוץ מתרגילי בטן מן הסתם)
נק' מוניטין:
8,998
אתה סגור על זה שבבטן, כשעולים למעלה (בכפיפות בטן) הבטן לא מכווצת?
נק' מוניטין:
4,150
כל הרעיון בלהחזיק אוויר זה כדי לייצר לחץ תוך בטני שייצב את עמוד השדרה, בכפיפות בטן אתה רוצה לכפוף את עמוד השדרה - לא לשמור עליו ישר
נק' מוניטין:
8,998
הבנתי, אז מתי מוציאים אוויר ומתי מכניסים?
נק' מוניטין:
4,150
לא ממש קריטי, גם אם אתה עושה כפיפות בטן עם גב יחסית ישר (כי קשה לך להוציא אוויר בזמן העליה ואתה אוטומטית רגיל להחזיק את האוויר בפנים), עדיין הבטן עובדת פשוט בצורה סטטית יותר...
השורה התחתונה שבכלליות בתרגילי כוח צריך להחזיק אוויר בפנים חוץ מתרגילי בטן שיש כפיפה מכוונת בעמוד השדרה וצריך לשחרר את האוויר..
