נק' מוניטין:
4,150
לא יגרם נזק כל עוד אין לך כבר עכשיו בעיות שעדיין התגלו ועכשיו אתה מחמיר את זה
אם הכליות בריאות אין שום בעיה, למרות שאין סיבה אמיתית לצרוך מעל 2-2.5 גרם חלבון לכל קילו מ.ג.
נק' מוניטין:
3,782
לדעתך.
בחיטוב קיצוני אפשר להגיע גם ל-3.5 גרם חלבון. ועוד לא התחלנו לדבר על מצבים שבהם מעורב המזרק.
נק' מוניטין:
4,150
זה לא משנה אם זה מלא או לא. כל החלבון נכלל בסיכום היומי, רק שעדיף שכמה שיותר חלבון יהיה מלא (70%-80% לפחות)
נק' מוניטין:
4,150
תתייחס אליו כמו לחלבון מחזה עוף. אתה רק צריך לדאוג כמו שאמרתי שהרוב המוחלט של החלבון יהיה ממקורות מהחי ולא מאורז
