נק' מוניטין:
8,617
אם כבר, אז בן 15 מסוגל להתאמן יותר. לוקח לגוף כמה זמן עד שהוא מגלה שלא אימנו אותו 'נכון' (מבחינת טכניקה/עומס)
ודווקא בגילאים מאוחרים יותר אתה נפצע יותר מהר יחסית.
נק' מוניטין:
34,643
כמה שזה נכון..
הייתי קורע את עצמי בי"א וי"ב בחדר כושר..
היום אחרי אימון אחד הייתי חוזר עם דלקות בכתפיים ושבוע לא יכול מתאמן.
נק' מוניטין:
18,834
טוב... גם אם אתם לא מסכימים איתי לגבי בני 15, לפחות אחד מכם מסכים לגבי דלקות בכתפיים.
נק' מוניטין:
62,133
לא יודע, לא תיארת את המיקום המדויק ומתי בדיוק זה קורה.
זה מיותר לגמרי ודבילי, אבל זה לא מסוכן.
נק' מוניטין:
18,834
זה לא מסוכן לילד בן 15 שמתאמן עם משקוליות של ילדות קטנות, כמו שאני הייתי בזמנו, וכמו שהרוב היו. קח את השוורים שיש פה, שבגיל 13 שופפים משקל תלת ספרתי, ותן להם להתאמן מפוצל 6 פעמים בשבוע, בנפח הרגיל של פיצולים (7-9 תרגילים לאימון, 3-4 סטים לתרגיל), נראה כמה זמן הכתפיים שלהם והמרפקים שלהם יישארו בריאים.
נק' מוניטין:
62,133
תדירות נמוכה, הרבה נפח עם משקל נמוך. מה מסוכן בזה?
נק' מוניטין:
18,834
הנפח. יש גבול כמה פעמים הגידים והרצועות המסכנים בכתף ובמרפק יכולים לעשות את אותה התנועה כנגד התנגדות, קטנה ככל שתהיה. שחיקה, דלקות, כאב, אני לא רואה איך זה נמנע.
אלכס, לא רק אתה התנסית באותיות מגוחכות. גם אני הגעתי כבר לאות הרביעית בזמנו. המאמן הדגול בחדר כושר כבר ייעץ לי לעבור ל-ABCDE. שנינו לא מדברים על היעילות האפסית, זה ברור. אני כן מדבר על התשה, על כאבים, על טניס אלבו שהציק לי שנים.
אלכס, לא רק אתה התנסית באותיות מגוחכות. גם אני הגעתי כבר לאות הרביעית בזמנו. המאמן הדגול בחדר כושר כבר ייעץ לי לעבור ל-ABCDE. שנינו לא מדברים על היעילות האפסית, זה ברור. אני כן מדבר על התשה, על כאבים, על טניס אלבו שהציק לי שנים.
נק' מוניטין:
4
אין בעייה זה תלו כהמות הסטיםפ השבועית שאתה עושה
תעשה לשרירים קטנים אם זה פעמיים בשבוע ב abc
6 סטים באימון
אני אישית לא מסכים שזה לא יעיל אם זה מתאמן מתקדם
אני עבדתי ככה והורדתי אימונים כי לא רצתיתי לגדול יותר
תעשה לשרירים קטנים אם זה פעמיים בשבוע ב abc
6 סטים באימון
אני אישית לא מסכים שזה לא יעיל אם זה מתאמן מתקדם
אני עבדתי ככה והורדתי אימונים כי לא רצתיתי לגדול יותר
נק' מוניטין:
62,133
מה ההבדל בין זה לבין לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע? גם גידים ורצועות עוברים אדפטציה.
נק' מוניטין:
18,834
כמו בכל דבר, זה לא גבול ברור של שחור ולבן. תוריד את כמות הסטים, תרד הסכנה לפציעה.
😁 אתה מתווכח לשם ויכוח? אין הבדל בין סקוואט 3 פעמים בשבוע לבין 20 סטים של גב-בייספס פעמיים בשבוע?
יאללה, בשביל לגוון, בוא נחליף עמדות. אני רוצה להיות קצת בעד פיצולים.
נק' מוניטין:
62,133
להזכירך סקוואט זה קצת יותר כבד משטויות של גב ובייספס. לא מבין למה אתה חושב שהכמות זה מה שקובע.
נק' מוניטין:
18,834
בסקוואט העומס מתחלק על 70 אחוז מהגוף, כולל קבוצות שרירים הרבה יותר חזקות מהבייספס.
נק' מוניטין:
62,133
אני לא מבין, אנחנו מדברים על שרירים, גידים או רצועות? אתה באמת חושב שסקוואט ובנץ׳ מפעילים פחות עומס מכמה תרגילים מבודדים? אתה מודע לכך שרוב האנשים במכון מתאמנים ככה והם בסדר?
אני לא מסכים איתך בכלל. קודם כל, אם עושים את כל התרגילים עם מספיק מנוחה בין הסטים, משקל שתוכל לגמור איתו את הסט, טכניקה טובה, תזונה מתאימה, שינה מספקת ותקופות הפסקה של כמה ימים, הכל אמור להיות בסדר.
דבר שני, השחיקה של הגידים והרצועות זה דבר בלתי נמנע. גם בתוכניות כוח אתה שוחק את הגידים והרצועות וגם בזמן ריצה. אין מה לעשות, עם השנים הגוף נשחק.
דבר שלישי, התירוץ של ״ילדים הם רכים, רגישים ומסכנים והם צריכים להזהר״ הוא לא נכון לפי דעתי. בגיל ההתבגרות אנחנו בשיא שלנו מבחינת התאוששות ובניית מסת שריר. האימונים אם כבר מחזקים את הגידים והעצמות ולא הורסים אותן..
נק' מוניטין:
18,834
זה רלוונטי להכל, בוודאי שגם לגידים ורצועות. ברור שהעומס של המורכבים הרבה יותר גדול, אבל הוא מתחלק הרבה יותר "נכון".
1. "הכל אמור להיות בסדר" זה לא טיעון. גם בסקוואט של טון וחצי הכל אמור להיות בסדר.
2. הגוף נשחק גם מנשימה. השאלה היא המינון.
3. אימונים נכונים מחזקים הכל. אימונים דפוקים יכולים לדפוק הכל.
נק' מוניטין:
62,133
זה כבר סתם דיבורים באוויר. אתה מגדיר אימונים שנראים לך יותר הגיוניים כנכונים, וכאלה שלא כדפוקים. שוב, יש הרבה יותר אנשים שמתאמנים בצורה שאתה חושב שהיא המסוכנת יותר, והם בסדר.
נק' מוניטין:
18,834
לא הזכרתי הגיוניים (או יעילים, לצורך הענין) בכל השרשור. ולגבי האנשים שמתאמנים כך, אני רואה מספיק שנפצעים כך. לא בדקתי סטטיסטיקות לראות מי יותר.
1- אמרתי שהכל אמור להיות בסדר בתנאי ש- א׳ ב׳ ג׳ קיימים, זה לא נכון הטיעון הזה? זה מאוד נכון.
לעומת זאת, לזרוק סתם משפט כמו שבסקוואט של טון וחצי הכל אמור להיות בסדר זה לא נכון. זה יהיה נכון אם תגיד ש ״הכל אמור להיות בסדר בתנאי שמי שעושה את הסקוואט הוא א׳ ב׳ ג׳״.
2- עצם זה שאתה מתאמן כבר ״העלת את המינון״, אם תתאמן במתודה הזו או במתודה הזו, זה לא ישנה כלום..
3- ולמה אימונים של ABC הם ״אימונים דפוקים״?
שרשורים דומים
