TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

[coldfire]

אני יודע שאני מגזים... לעבור לפעם בשלושה?

רק אם אתה מעביר את הבנץ׳ לאותה תדירות. 😆

 

[Tom]

רק אם אתה מעביר את הבנץ׳ לאותה תדירות. 😆

די נו... אתה סתם מציק למכור... 🤣
שקלתי ברצינות להעלות את תדירות הדדליפט, העניין שדחפו לי אתגר פרס שקילקל את הכל... העיקר שפמפומי הבייספס לא נפגעים 😆

 

[coldfire]

די נו... אתה סתם מציק למכור... 🤣
שקלתי ברצינות להעלות את תדירות הדדליפט, העניין שדחפו לי אתגר פרס שקילקל את הכל... העיקר שפמפומי הבייספס לא נפגעים 😆

לא יודע, זה קצת נשמע לי כמו... תירוצים 🥷

 

[Tom]

לא יודע, זה קצת נשמע לי כמו... תירוצים 🥷

אצלי הכל תירוצים... אפילו אני לא מצליח להאמין שהם מחזיקים מים... 🤪

 

[Tom]

@coldfire , רוצה גם אתגר לדדליפט?

 

[coldfire]

@coldfire , רוצה גם אתגר לדדליפט?

ברור. איזה אתגר אתה מציע?

 

[Tom]

ברור. איזה אתגר אתה מציע?

נקודת הפתיחה שלי היא "מוט ריק"... 😉
נראה... 😆

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 19/06/15

אימון בוקר 😴

בנץ':
7x5x130Kg
סט אחרון נחתי מעט מדי, חזרה חמישית בקושי עלתה...

פלייס:
4x15x17.5

מקבילים:
5x10xBW

סקאל קראשר:
5X8-10X40Kg

סקוואט:
4x5x120Kg, 1x4x120Kg
עייף מדי בסט האחרון, החזרתי את המוט וגם ככה לא שברתי מקביל.

😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rhino]

אתה עושה סקוואט אחרי בנץ', פלייס מקבילים וטרייספס?

 

[Tom]

אתה עושה סקוואט אחרי בנץ', פלייס מקבילים וטרייספס?

ככה רשמתי, לא?... 😃

 

[Rhino]

ככה רשמתי, לא?... 😃

למה שלא תתחיל איתם?

 

[Tom]

למה שלא תתחיל איתם?

לרוב אני משלב את הסקוואט עם הפרס ומעט תרגילי כתפיים, כך שאם הכלוב פנוי אתחיל עם הסקוואט.
באימון שיש בו בנץ' הוא תמיד ראשון אצלי...

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 08/07/15

עדכון לוג אחרי ים של זמן... 🤦‍♂️
סמולוב לבנץ' נגמר. זייפתי פה ושם, כנראה גם תמחרתי בחסר ובסה"כ היה קל מדי.
מחלה של יומיים (וירוס בטן שילד הביא לילד שהביא לגן) וחזרה לעניינים בתחילת השבוע.
מתכומת של 5x5 אקרוס בבנץ' (עם חריגות אופייניות לשריטות שלי).
סקוואט 5x5 אקרוס פעם בשבוע.
דדליפט לשלשה פעם בשבוע.
והמון המון פמפומים מכל הסוגים והמינים 👹

היום:

בנץ':
4x5x142.5Kg
1x3x147.5Kg
3x7-9x100Kg (נפח נפח נפח)

פלייס:
4x15x17.5Kg
מקבילים:
4x10xBW

סקאל קראשר:
1x15x40Kg
בסט...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

תרוץ לא לאבד את החלון!!! 😆

 

[Tom]

תרוץ לא לאבד את החלון!!! 😆

הספקתי. 2x כפות ב-15:25 על הסטופר... 😆

 

[Matty]

הספקתי. 2x כפות ב-15:25 על הסטופר... 😆

יהיה לילה אנאבולי במיוחד 🤪

 

[White Walker]

פריצ'ר עם דאמבלים? 🤣

 

[Tom]

פריצ'ר עם דאמבלים? 🤣

לא. זה מין תרגיל קרל עם דאמבל, פשוט די קשה לתאר... אני אצלם (שזאת אחת הסיבות שאני עושה אותו... אני אוהב להסתכל על הבייספס במראה במהלך התרגיל 🤡)

 

[White Walker]

אני אוהב להסתכל על הבייספס במראה

המראה מספיק גדולה?
😉

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 14/07/15

מתאמן ולא מעדכן... 😖

היום:

בנץ':
3x5x135Kg
5x137.5Kg
5x140Kg
3x7-10x100Kg
פלייס:
4x12-15x17.5Kg

לטרייספס לא מנסה אפילו סקאל קראשר לאחר ששלשום כאב... 😭

תרגיל עם דאמבל לבייספס 4x15x12.5Kg (טרייספס ימין כואב... )

כפיפת מרפקים:
4x12x40Kg
פטיש (דרופסט):
4x15x12.5-15Kg
כפיפה שהמצאתי עם דאמבל 🤣
4x12-15x15Kg

מחר סקוואטים וה-מ-ו-ן מתח 🏋️😅

קרא את שאר עדכון הלוג...