הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ לא מצליח להתרחב בגב

M

messika

משתמש מתחיל
61
0
נק' מוניטין:
0
0
61
0
בן 21, כרגע עושה מאסה כבר חודש לפי תכנית AB למסה מהפורטל.
אני מתאמן כבר שנה וחצי בערך, טכניקה טובה בכל התרגילים, המשקלים עולים לאט לאט בתקופת מאסה הזאת
אבל אני לא מצליח להרחיב את הגב, אולי זאת גנטיקה אני כבר לא יודע.
הגב נראה חזק, אבל לא רחב.
אני אובד עצות בקטע הזה, אשמח לייעוץ והכוונה.
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #7
אבל זה מה שכתוב בתכנית מהפורטל, יש לכם תכנית אחרת להביא לי? בצורה מפורטת עם כמות סטים וחזרות.
אני תמיד עשיתי דד ליפט, אבל בתכנית הזאת אין דד ליפט.
אני גובה 188 ושוקל 89.5.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י messika:
אבל זה מה שכתוב בתכנית מהפורטל, יש לכם תכנית אחרת להביא לי? בצורה מפורטת עם כמות סטים וחזרות.
אני תמיד עשיתי דד ליפט, אבל בתכנית הזאת אין דד ליפט.
אני גובה 188 ושוקל 89.5.
לחצו כדי להרחיב...

למה שלא תעשה ss או משו בסגנון? דדליפט זה תרגיל חובה
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י BROCK LESNAR:
למה שלא תעשה ss או משו בסגנון? דדליפט זה תרגיל חובה
לחצו כדי להרחיב...

תרגיל טוב,
אבל חובה?

לא מסכים.
בלי דדליפט אין התקדמות? אין גדילה ברוחב גבי?
נו באמת.
 
Upvote 0 Downvote
מה שאני עושה באימון גב אצלי זה מתח ,משיכה פולי עליון,חתירה במכונה,פולאובר וחתירה במוט.
ואת האמת אני ממש מרוצה מהגב.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י gainzz:
לא מספיק לדעתי בכלל. תנסה לתת לפחות 5 תרגילים ומעלה לגב.
לחצו כדי להרחיב...

אל תתן עצות כשאתה לא יודע על מה אתה מדבר.

נכתב ע"י messika:
אבל זה מה שכתוב בתכנית מהפורטל, יש לכם תכנית אחרת להביא לי? בצורה מפורטת עם כמות סטים וחזרות.
אני תמיד עשיתי דד ליפט, אבל בתכנית הזאת אין דד ליפט.
אני גובה 188 ושוקל 89.5.
לחצו כדי להרחיב...

יש לך יחס גובהה ומשקל יחסית טוב.
אתה שמן/חטוב ?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י BROCK LESNAR:
תקרא בפורטל כתוב שם למה הדד הוא תרגיל חובה
לחצו כדי להרחיב...

גם אני יכול לכתוב לך לחפש בגוגל למה הדדליפט זה לא תרגיל חובה... ככה ממש לא מוכיחים עמדה או תיאוריה בנושא.
הדדליפט הוא לא תרגיל חובה מהסיבה הפשוטה שעצם המילה חובה שוללת כל התקדמות ברמה הפיזיולוגית ובמילים אחרות - בלי דדליפט אתה לא תתקדם לשום מקום כי זה חובה.

וזה שטויות, אני מכיר הרבה שלא עושים דדליפט ומתפתחים יפה מאוד.
אז אלא אם יש לך איזה רפרנס מעניין לקרוא בנושא שישכיל אותי, אני לא מסכים איתך..
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

ת
מנסה לבנות תוכנית ואני לא מצליח
תגובות
8
צפיות
890
ת
תחמן
G
תאומים - לא ממש מצליח להסתדר בטכניקות
תגובות
3
צפיות
413
G
Ger
A
לא מצליח לעלות רק בחזרה הראשונה בלחיצה בשיפוע
תגובות
5
צפיות
928
איתמר .ק.
איתמר .ק.
🙏🏻🙏🏻
חזה לא סימטרי
תגובות
3
צפיות
554
כצמן
כצמן
blueberry2
אימוני בטן לא עוזר
תגובות
3
צפיות
583
Maor Pichadza
Maor Pichadza

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית