ייעוץ לא מצליח להתרחב בגב

[messika]

בן 21, כרגע עושה מאסה כבר חודש לפי תכנית AB למסה מהפורטל.
אני מתאמן כבר שנה וחצי בערך, טכניקה טובה בכל התרגילים, המשקלים עולים לאט לאט בתקופת מאסה הזאת
אבל אני לא מצליח להרחיב את הגב, אולי זאת גנטיקה אני כבר לא יודע.
הגב נראה חזק, אבל לא רחב.
אני אובד עצות בקטע הזה, אשמח לייעוץ והכוונה.

 

[בר פייגנברג]

עושה SS ודי מרוצה מהגב (עושה צ'ין אפס בתור תרגיל ראשי)
לפני כן הייתי עושה מתח רחב מסור וBOR וגם הייתי די מרוצה מהגב

מציע לך להוסיף מתח רחב

 

[vadim_ft]

דדליפט לא עובד בכלל על רוחב גבי . 70 אחוז מהעבודה שלו זה ארמסטירנגס .
העבודה שלו בגב היא בגב תחתון .

לפותח האשכול . מתח .ופולי עובד על רוחב גבי .
חתירות בנט אובר או אם משקולות מכונות בלאגנים עובדים על עובי .
תתמקד יותר במתח רחב וציאפס בשביל רוחב

 

[White Walker]

דדליפט לא עובד בכלל על רוחב גבי . 70 אחוז מהעבודה שלו זה ארמסטירנגס .
העבודה שלו בגב היא בגב תחתון .

לפותח האשכול . מתח .ופולי עובד על רוחב גבי .
חתירות בנט אובר או אם משקולות מכונות בלאגנים עובדים על עובי .
תתמקד יותר במתח רחב וציאפס בשביל רוחב

רק אוסיף שצ'ין אפס עם משקולות בעצימות גבוהה זה מעולה

 

[ניר המחדיר]

למה שלא תעשה ss או משו בסגנון? דדליפט זה תרגיל חובה

עם כמה שלדעתי גם דדליפט זה חובה אתה אומר שטויות שלא קשורות לנושא
דדליפט לא יעשה לו את הגב רחב יותר במקרה הזה, מקסימום תגדיל את הטרפזים.
במיוחד לא יותר ממתח ותרגילים יעודים עם כל הכבוד

תוסיף עוד נפח לגב, אבל כן גנטיקה משחקת פה.
תוסיף מתח רחב עם משקל עליך (אם אתה לא מצליח עם משקל תעשה בלי)

 

[Rami R]

דדליפט לא עובד בכלל על רוחב גבי . 70 אחוז מהעבודה שלו זה ארמסטירנגס .
העבודה שלו בגב היא בגב תחתון .

לפותח האשכול . מתח .ופולי עובד על רוחב גבי .
חתירות בנט אובר או אם משקולות מכונות בלאגנים עובדים על עובי .
תתמקד יותר במתח רחב וציאפס בשביל רוחב

אתה טועה ומטעה.

 

[Asaf153]

דדליפט לא עובד בכלל על רוחב גבי . 70 אחוז מהעבודה שלו זה ארמסטירנגס .
העבודה שלו בגב היא בגב תחתון .

לפותח האשכול . מתח .ופולי עובד על רוחב גבי .
חתירות בנט אובר או אם משקולות מכונות בלאגנים עובדים על עובי .
תתמקד יותר במתח רחב וציאפס בשביל רוחב

גב תחתון, טרפזים, רומבוהידס וכן יש קצת רחב גבי
אז כן אפשר לקבל גב איכותי מדדליפט

 

[White Walker]

טיפשי שכל הדיון ניהיה סובב רק סביב דדליפט.
לא חסרים תרגילים אחרים שטובים וקלים יותר לביצוע מדדליפט.

 

[DarkMatter]

הפורום הזה בעיקר של ליפטרים(ואני חלק מהם שלא תטעה) אז מן הסתם שאם חס וחלילה לא יהיה לך דדליפט תקבל פה על הראש.
למטרת היפרטרופיה לא חייבים דדליפט.

 

[White Walker]

הפורום הזה בעיקר של ליפטרים(ואני חלק מהם שלא תטעה) אז מן הסתם שאם חס וחלילה לא יהיה לך דדליפט תקבל פה על הראש.
למטרת היפרטרופיה לא חייבים דדליפט.

ונאמר אמן

 

[בר פייגנברג]

הפורום הזה בעיקר של ליפטרים(ואני חלק מהם שלא תטעה) אז מן הסתם שאם חס וחלילה לא יהיה לך דדליפט תקבל פה על הראש.
למטרת היפרטרופיה לא חייבים דדליפט.

סרטון מעולה חחחח

 

[BROCK LESNAR]

טיפשי שכל הדיון ניהיה סובב רק סביב דדליפט.
לא חסרים תרגילים אחרים שטובים וקלים יותר לביצוע מדדליפט.

תן תרגיל אחד שהוא טוב יותר מהדדליפט

 

[בר פייגנברג]

תן תרגיל אחד שהוא טוב יותר מהדדליפט

לרחב גבי? צ'ין אפס
מתח רחב
מתח

 

[BROCK LESNAR]

לרחב גבי? צ'ין אפס
מתח רחב
מתח

הוא כתב שלא חסר תרגילים קלים וטוסים מהדדליפט לכל מטרה ולא ציין אם זה לרחב גבי

 

[doom]

טיפשי שכל הדיון ניהיה סובב רק סביב דדליפט.
לא חסרים תרגילים אחרים שטובים וקלים יותר לביצוע מדדליפט.

אתה לא מבצע דדליפט,את.הזכרת לא פעם,וזאת זכותך.אבל אין ויכוח בכלל על התועלת של התרגיל למי שמבצע אותו נכון.זה שאםשר להתקדם בצורה מסוימת בלי, זה ברור,אבל גם אםשר לנפח רגליים עם לג אקסטיינשן וסקוואט בסמית משין.אני בטוח שאתה מבצע סקוואט חופשי,תקן אותי אם אני טועה.

 

[Shlomi]

https://www.kilogram.co.il/468/הדדליפט/

 

[White Walker]

תן תרגיל אחד שהוא טוב יותר מהדדליפט

הדדליפט כתרגיל ועל מה שהוא עובד אין ספק שהוא טוב, פשוט הויכוח היה שהוא לא חובה.. זה הכל.

שמי שלמד את הטכניקה, ושומר על עצמו שלא להיפצע אז לבריאות, והמון בהצלחה 😃
באמת.

אני לא שונא את התרגיל, פשוט לא חושב שהוא חובה.
זה הכל

 

[Shlomi]

אתה יודע שגם לא חובה להשים חגורת בטיחות בגדול.

 

[iliadim]

אתה יודע שגם לא חובה להשים חגורת בטיחות בגדול.

לפי עקרון שלך לא חובה גם לנשום .
בחירה שלך...

 

[White Walker]

אתה יודע שגם לא חובה להשים חגורת בטיחות בגדול.

תלוי באיזה תרגיל, ותלוי על איזה משקל מדובר.
וזה לא קשור בכלל לדיון, סתם ניסיון לשלול אותי כי אתה לא מסכים עם מה שאני אומר..
אבל סבבה, אם זורם לך..תהנה.

 

[Shlomi]

בהחלט, זה עניין של בחירה 😃

לא מנסה לשלול, מחזק...