שלום , אני כבר חודשיים בחיטוב דל פחמימה ,
מתחילת החיטוב אני על 1550 קלוריות - הורדתי 500 מהמאזן הנטרלי.
עד עכשיו ירדתי יפה ועכשיו אני דיי תקוע במשקל .
אני לא יודע עם אני צריך להוריד עוד מהמאזן הנטרלי או להישאר על 500 עד סוף החיטוב .
לפי התפריט שלי אני מגיע ל:
קלוריות :1550(לפעמים קצת פחות)
חלבון : 140-160
שומן: 80-90
פחמימה:30-40
ועדיין אני דיי תקוע , מה אתם אומרים לעשות ומה אני לא עושה בסדר ?
דרך אגב אני גם עושה אירובי 4 פעמים בשבוע (אופניים וריצות)
מתחילת החיטוב אני על 1550 קלוריות - הורדתי 500 מהמאזן הנטרלי.
עד עכשיו ירדתי יפה ועכשיו אני דיי תקוע במשקל .
אני לא יודע עם אני צריך להוריד עוד מהמאזן הנטרלי או להישאר על 500 עד סוף החיטוב .
לפי התפריט שלי אני מגיע ל:
קלוריות :1550(לפעמים קצת פחות)
חלבון : 140-160
שומן: 80-90
פחמימה:30-40
ועדיין אני דיי תקוע , מה אתם אומרים לעשות ומה אני לא עושה בסדר ?
דרך אגב אני גם עושה אירובי 4 פעמים בשבוע (אופניים וריצות)
נערך לאחרונה:
