כי פרס זה חרא תרגיל
נק' מוניטין:
19,428
- Home
מתכנן חיטוב ?
וכמה אתה שוקל כרגע?
- פותח/ת השרשור
- #45
חיטוב ממש לא, כרגע 87.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
ממליץ לך טקסס ..
למה הרמה שלך גבוהה
- פותח/ת השרשור
- #51
11/1 יום א. שבוע 7
B
סקוואט - 180 1*5 5rm חדש..העומק קצת גבולי, בכל מקרה העלה סרטון ויום שלישי יעשה עוד פעם עם שיפור טכניקה
דדליפט - 165 x3 קשה לעשות ליפט כבד אחרי סקוואט כבד שבוע הבא נעשה משהו בסגנון לינרית, העלה דוגמה לתוכנית
חתירה 80 3*8
B
סקוואט - 180 1*5 5rm חדש..העומק קצת גבולי, בכל מקרה העלה סרטון ויום שלישי יעשה עוד פעם עם שיפור טכניקה
דדליפט - 165 x3 קשה לעשות ליפט כבד אחרי סקוואט כבד שבוע הבא נעשה משהו בסגנון לינרית, העלה דוגמה לתוכנית
חתירה 80 3*8
- פותח/ת השרשור
- #53
- פותח/ת השרשור
- #56
מה זאת אומרת סיבוב אגן?
תודה
להוציא תחת החוצה כמו פרחה
נק' מוניטין:
171
בטח שהיה קל, אתה לא טבעי!
כל היום אוכל סניקרסים!!!!!!! רמממאאאאאיייייייי!!!!
- פותח/ת השרשור
- #59
יום חמישי 15.1 שבוע 7
B
סקוואט - 185 X5 יש סרטון ואבל באיכות ממש גרוע כנראה ההורים של הצלם אחים אי אפשר לראות עומק ולא מצב גב תחתון,
הייתה קריסה דיי גדולה חזרה חמישית אבל סהכ לא ממש כבד.
ליפט - 165 X5 היה כשל ביום ראשון סגרתי רק 3.
180 X2
120 3X8
חתירה - 60 3X10
מתח - 3X10
סרטון של הליפט (180)
B
סקוואט - 185 X5 יש סרטון ואבל באיכות ממש גרוע כנראה ההורים של הצלם אחים אי אפשר לראות עומק ולא מצב גב תחתון,
הייתה קריסה דיי גדולה חזרה חמישית אבל סהכ לא ממש כבד.
ליפט - 165 X5 היה כשל ביום ראשון סגרתי רק 3.
180 X2
120 3X8
חתירה - 60 3X10
מתח - 3X10
סרטון של הליפט (180)
- פותח/ת השרשור
- #60
