- פותח/ת השרשור
- #3
אני חוזר אחרי הפסקה של בערך 7 חודשים, בסקואט ובדדליפט התחיל ב110 בלחיצה90 ובפרס50
- פותח/ת השרשור
- #5
עושה מכינה לכן הכושר הארובי לא נחוץ לי כרגע
- פותח/ת השרשור
- #9
לא קיבלתי..המכינה כבר תתקמבן אותי
מסתדר לי טוב..פלג תחתון ועליון, בכל מקרה אני בונה על פרס כתרגיל עזר בלבד. לא יותר מזה.
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה אליק
נק' מוניטין:
171
סקוואט 200 קילו
- פותח/ת השרשור
- #17
🤦♂️
אנטון אתה בא היום ?
יש נפח עליון יהיה כיף
- פותח/ת השרשור
- #19
בטח 🏋️😅
12/7 ראשון. שבוע 2.
B -
SQ - 125 3*5
DL - 120 1*5
BR - 75 3*5
PU - 15k 3*8
