ייעוץ דיאטת כאסח

[Omriki]

שלום,
בעוד כ3 שבועות יש לי בוק צילומים,
עכשיו אני עומד על 11% שומן בערך,
הייתי רוצה להגיע ל8% לצילומים.
אני שוקל 74 קילו, בן 22 גובה 1.84
מתאמן כבר בערך שנה בחד"כ.
רציתי לדעת האם הדרך הטובה ביותר עבורי היא דיאטת חלבון (כאסח)
כלומר לאכול 3 גרם חלבון על כל קילו כביכול ללא פחמימה (חוץ ממה שיש במוצרי החלבון) - קוטג 1% , טונה במים, שייק חלבון , יוגורט 0% .

כן.. לא..
מה דעתכם?

 

[kdr20]

אתה יכול לעשות חיטוב דל פחמימה, אבל חסר לך ויטמינים סיבים ושומן.
תפחית את כמות הפחמימה שלך ותצרוך את רובה דרך ירקות ופירות.
אתה חייב לאכול שומן בתפריט שלך.
כנס בפורום לחיטוב דל פחמימה בטוח יש איזה הודעה שמסכמת את זה

 

[Omriki]

ישנה בעיה קטנה.
אני לא אוכל פירות וירקות (לא אוהב)
אני לוקח מולטי ויטמין על בסיס יומי.

 

[kdr20]

אין שום פרי או ירק שאתה אוכל? אפילו לא אחד? אתה לא חייב לאכול את זה להנאה ובטח שלא לאהוב את זה, תאכל מהר ותתרגל.
זה מאוד חשוב

 

[Fuck]

אירובי, אימוני כוח וגירעון קלורי.
דל פחמימה יעזור, שמור על כמות שומן בינונית (50 גרם מינימום) והרבה חלבון.

 

[Omriki]

תודה רבה 😃
זה מה שאעשה.