ייעוץ פציעה בישבן

[DarkMatter]

לא עונים לי בפורום פציעות ספורט
https://www.lbs.co.il/threads/61386/
אז חשבתי אולי לפתוח כאן אשכול


אני חושב שאני יודע ממה נובעת הפציעה אבל לא בדיוק איך לרפא אותה לכן פניתי לפה..

חגרתי מאוד מוקדם וכנראה שהחגורה החליפה לי את המייצבים לפני שהם הספיקו להתחזק.. אני חושב שהמייצבים החלשים משפיעים על הישבן בצורה עקיפה מכיוון שעם חגורה הרבה הרבה פחות כואב לי, בלי חגורה אני לא מסוגל לעשות כלום מהכאב, אז כנראה שיש קשר ישיר בין המייצבים החלשים לישבן הכואב.. באימון האחרון שלי גם עם חגורה נכשלתי מכאבים..

אני רוצה לחזק את המייצבים שהחגורה "מחליפה" או יותר נכון תומכת בהם..

איזה תרגילים אוכל לעשות בשביל לחזק את אותם מייצבים?

תודה לעונים, אני ממש זקוק לעזרה

 

[eyalmazuz]

לדעתי הדבר הכי טוב לעשות הוא לפנות לפזיוטרפיסט באזור שלך
אני למדתי את זה בדרך הקשה
אך לאחר שהלכתי אליו והוא הביא לי לעשות מתיחות לפני אימון
אני מרגיש כמו חדש
נכון טיפה יקר זה יכול להיות אבל עדיף לבזבז את הכסף מאשר את הבריאות

 

[^pala]

איטח ידידי, אתה מקשקש. תקרא את הפוסט שהעליתי בפורום פציעות ( תחפש באחד הדפים) ואולי תקפיץ אותו, יעזור למלא אנשים בזמן האחרון.

 

[DarkMatter]

איטח ידידי, אתה מקשקש. תקרא את הפוסט שהעליתי בפורום פציעות ( תחפש באחד הדפים) ואולי תקפיץ אותו, יעזור למלא אנשים בזמן האחרון.

אביב ידידי, תביא קישור (לא מוצא..)

 

[eyalmazuz]

https://www.lbs.co.il/threads/54201/

 

[MasterSplitter]

בשביל לאמן את השרירים שלא עובדים בזמן שעובדים עם חגורה - עובדים בלי חגורה. תנסה לחגור חימום אחרון לפני עבודה ולא מתחת לזה. כמובן תלוי במשקלים שלך. בנוסף ניתן להוסיף סטים בק אוף קלים בלי חגורה, או עבודה ישירה על הcore - הכל תלוי בתכנית אימונים שלך.

 

[DarkMatter]

בשביל לאמן את השרירים שלא עובדים בזמן שעובדים עם חגורה - עובדים בלי חגורה. תנסה לחגור חימום אחרון לפני עבודה ולא מתחת לזה. כמובן תלוי במשקלים שלך. בנוסף ניתן להוסיף סטים בק אוף קלים בלי חגורה, או עבודה ישירה על הcore - הכל תלוי בתכנית אימונים שלך.

אני חושב לעשות פרוטוקול פציעות עם סקוואט בלי חגורה.. מה אתה אומר?
אגב, איזה תרגילים אני יכול לעשות בשביל לעבוד על הCORE?

 

[WeaKid]

אני חושב לעשות פרוטוקול פציעות עם סקוואט בלי חגורה.. מה אתה אומר?
אגב, איזה תרגילים אני יכול לעשות בשביל לעבוד על הCORE?

למה שתעשה פרוטוקול פציעות עם חגורה?
תרגילי core לדוג': פלאנק, גלגל בטן וכו'.