טוב אז ככה אחרי תקופה של חיטוב ממושמע ויציב שבמהלכו ירדתי ל 70 מ77-78 התחלתי לאבד עשתונות ולרמות לא משנה איזה דיאטה או תפריט ניסיתי יחד עם זה היה לי מעבר משמעותי שהקשה בשמירה על התפריט... אז נתתי לעצמי להתפרע שבועיים וחצי בערך והגעתי ל 80 קילו! משקל ערב לעומת ה70 בבוקר אבל זאת עלייה מטורפת וגם השניצלים בצדדים חזרו לחיים בקיצור החלטתי על PSMF למשך 3-5 שבועות לפי ההתקדמות כבר אחליט מתכוון להתאמן 2 אימוני FBW בשבוע ולרוץ מדי פעם לפי החשק אני בקטגוריה 2 17% שומן בערך אז יצא לי שאני צריך 180 גרם...
אז ככה משקל בוקר היום היה 78.3 בינתיים לא מרגיש רעב או עייף במיוחד יכול להיות שביום שאני לא את אתאמן הרעב יציק בינתיים נשארה ארוחה אחת לסוף היום ואין רעב...
