ייעוץ טקסס מטוד

[Shugy]

יש לי כמה שאלות בקשר לתוכנית הזו אבל בינתים רציתי רק לדעת כמה זמן מנוחה בין סט לסט?
והאם היא אמורה להיות כך לדוגמא: ראשון אימון, שני מנוחה, שלישי אימון, רביעי מנוחה, חמישי אימון, ושישי שבת מנוחה?

 

[barw]

לא ממש משנה כמה זמן בין סט לסט כל עוד אתה מספיק להתאושש אבל לא צריך להגזים (אני לוקח בנפח 2-5 דקות)
לגבי הימים בתוכנית המקורית זה "נפח מנוחה התאוששות מנוחה עצימות מנוחה מנוחה"
תסדר את זה באיזה ימים שאתה רוצה

 

[Shugy]

אוקיי.
ובכל אימון עושים את אותם התרגילים? זאת אומרת לדוגמא כך זה בסדר? : לאנצ'ים, בנץ' פרס, מילטרי פרס, מתח.
אני לא עושה סקוואט כי כשעשיתי תקופה נתפס לי הגב חזק כמה פעמים, ולומר את האמת לא ראיתי שינוי גדול בין התקופה שעשיתי לבין התקופה שלא. ואני גם לא בכיוון תחרויות וכו'.. (וראיתי המון סרטוני הדרכה)

 

[godlin23]

אוקיי.
ובכל אימון עושים את אותם התרגילים? זאת אומרת לדוגמא כך זה בסדר? : לאנצ'ים, בנץ' פרס, מילטרי פרס, מתח.
אני לא עושה סקוואט כי כשעשיתי תקופה נתפס לי הגב חזק כמה פעמים, ולומר את האמת לא ראיתי שינוי גדול בין התקופה שעשיתי לבין התקופה שלא. ואני גם לא בכיוון תחרויות וכו'.. (וראיתי המון סרטוני הדרכה)

לא רואה סיבה לעשות טקסס ולא לעשות סקוואט או דדליפט, פלוס בתוכנית הבנץ והפרס הם לא באותו יום

 

[Shugy]

בגדול צודק, אבל בגלל שנתפס לי הגב ונפצעתי מהם, החלטתי לוותר. ובהסתכלות לעתיד ואני לא מתחרה, עדיף לי לא לסכן את עצמי סתם. גם עם תרגילים אחרים אפשר להתפתח ולהשיג אחלה גוף. לא חושב כך?
כל מטרת הטקסס אצלי היא להתקדם במשקלים בתרגילים שאני כן מבצע, אז איך הכי טוב לי לעשות את זה? איזה תרגילים באיזה ימים?

 

[godlin23]

בגדול צודק, אבל בגלל שנתפס לי הגב ונפצעתי מהם, החלטתי לוותר. ובהסתכלות לעתיד ואני לא מתחרה, עדיף לי לא לסכן את עצמי סתם. גם עם תרגילים אחרים אפשר להתפתח ולהשיג אחלה גוף. לא חושב כך?
כל מטרת הטקסס אצלי היא להתקדם במשקלים בתרגילים שאני כן מבצע, אז איך הכי טוב לי לעשות את זה? איזה תרגילים באיזה ימים?

כנראה הטכניקה שלך לא הייתה נכונה, תעלה לפה סרטונים יש פה המון אנשים שיכולים לעזור לך, ופשוט תמצא את התוכנית ותעשה כמו שהיא כתובה.

 

[Shugy]

איפה אני אמצא אותה?

 

[godlin23]

איפה אני אמצא אותה?

גוגל או פה באתר.

 

[vadim_ft]

תוכנית ליפטינג .
אתה פשוט לא יכול לעשות אותה בלי סקוואט .

 

[Shugy]

אז אולי אני פשוט ארד מהתכנית הזו. אפשר לעלות במשקלים בצורה אחרת חוץ ממנה?

 

[Mr. Lift]

יש לך את הלינארית של ביל סטאר. אבל בתכלס בלי סקוואט הרגליים שלך בקושי יצברו מאסה. בזמן ביצוע הסקוואט, הגוף מפריש הורמון גדילה בכמות ענקית וכתוצאה מכך הגוף כולו גדל. חבל שתוותר על תרגיל כל כך חשוב. לי היו כאבים נוראיים בברך ובגב התחתון לפני שעשיתי סקוואט. התחלתי ללמוד טכניקה לעומק עם מוט ריק ולאט לאט התקדמתי והפלא ופלא הכאבים נעלמו וזה באמת מדהים כי שום תרופה לא עזרה לי. אל תקפוץ ישר לתוכנית אינטנסיבית כמו נפח, תנסה לעשות את הלינארית אבל באמת פשוט תשאיר את האגו בבית ותתחיל ללמוד טכניקה ואתה תראה שתודה לנו בסוף.

 

[Tamtamon]

לא רואה סיבה לעשות תכנית כוח בלי סקוואט\דדליפט.
הם לא תרגילים מסוכנים, אתה פשוט בחרת לוותר במקום לעבוד על טכניקה.

 

[WeaKid]

אוקיי.
ובכל אימון עושים את אותם התרגילים? זאת אומרת לדוגמא כך זה בסדר? : לאנצ'ים, בנץ' פרס, מילטרי פרס, מתח.
אני לא עושה סקוואט כי כשעשיתי תקופה נתפס לי הגב חזק כמה פעמים, ולומר את האמת לא ראיתי שינוי גדול בין התקופה שעשיתי לבין התקופה שלא. ואני גם לא בכיוון תחרויות וכו'.. (וראיתי המון סרטוני הדרכה)

🤦‍♂️

 

[Shugy]

טוב עזבו. תודה על התשובות, אבל נראה לי שאני הולך לנסות תכנית AB.
אני אפתח אשכול חדש, אשמח אם תוכלו להתייחס ולעזור..