הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו [הוסר]

[Asaf153]

למה שתפסיק לעשות דדליפט?

 

[R00Ri]

למה שתפסיק לעשות דדליפט?

כי לא עשיתי שום SS וזה, אני לא מנסה לחזק את הגב התחתון ואני לא רוצה להיכנס עכשיו לכל הSS עם הטכניקה המעולה וכו. יהיו לי יותר סיכונים להיפצע ואם הייתי עושה SS מסה ואז עכשיו חיטוב הייתי שומר את הדדליפט אבל אני לא רואה שום טעם לעשות דדליפט עכשיו כי אני לא מנסה לחזק עכשיו את הגב, לעלות משקלים וכל זה...

 

[Asaf153]

כי לא עשיתי שום SS וזה, אני לא מנסה לחזק את הגב התחתון ואני לא רוצה להיכנס עכשיו לכל הSS עם הטכניקה המעולה וכו. יהיו לי יותר סיכונים להיפצע ואם הייתי עושה SS מסה ואז עכשיו חיטוב הייתי שומר את הדדליפט אבל אני לא רואה שום טעם לעשות דדליפט עכשיו כי אני לא מנסה לחזק עכשיו את הגב, לעלות משקלים וכל זה...

למה אתה לא רוצה לעלות משקלים? אתה מבין שבסיס של כוח זה הרבה יותר חשוב כן?

 

[R00Ri]

למה אתה לא רוצה לעלות משקלים? אתה מבין שבסיס של כוח זה הרבה יותר חשוב כן?

כי אני בחיטוב ובחיטוב לא מעלים כל כך משקלים. כל עוד אני לא בSS לדעתי אין שום טעם לעשות דדליפט ובכללי להעלות משקלים, לא נראה לך?

 

[Asaf153]

כי אני בחיטוב ובחיטוב לא מעלים כל כך משקלים. כל עוד אני לא בSS לדעתי אין שום טעם לעשות דדליפט ובכללי להעלות משקלים, לא נראה לך?

אם אתה מתאמן מתחיל אז אתה יכול לעלות משקלים ולגדול על מאזן קלורי שלילי
זה אפשרי לתקופה קצרה, אבל אם אתה יכול לעלות משקלים אז תנצל את זה עד הסוף.

 

[R00Ri]

מתחיל לאבד מוטיבציה לצערי

 

[R00Ri]

Batman עדכן את הלוג ״הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו״:

עדכון לוג: 25/12/14

האימון היה ממש נחמד חוץ מהדדליפט, הייתי בטוח שאני עושה טכניקה יחסית טובה אך היום לא הלך לי בכלל. ניסיתי בנץ עם משקולות יד והרגיש לי מעולה, זה עבד טוב על החזה.
Bench press 3x8x50
Dumbbell press 2x8x30(test)
Military press 2x8x36(העלתי 2.5 קילו)
כפיפות מרפקים 2x10x36
קצת תרגילים לבטן
תרגיל לרגליים שאני לא יודע איך קוראים לו 2x10x50
Deadlift 2x5x60

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

Batman עדכן את הלוג ״הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו״:

עדכון לוג: 28/12/14

היה אימון כיף ויצאתי עם הרגשה טובה למרות כמה כשלים. להזכירכם אני בחיטוב.
בנץ פרס 3x8 ( עשיתי סוג של פירמידה, בסט האחרון לא הצלחתי להגיע ל8 חזרות ועשיתי רק 4.)
בנץ פרס עם משקולות 2x8
Barbell bent over row 3x8x40
Military press 2x8x37 (כשל בסט השני. העלתי 5 קג בשתי אימונים האחרונים)
כפיפות מרפקים 2x8
עוד תרגיל לרגליים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

Batman עדכן את הלוג ״הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו״:

עדכון לוג: 30/12/14

אימון לא מהטובים שיכלו להיות, הרגשה לא טובה שנמשכת עד עכשיו בגלל שהכתף השמאלית כאבה בבנץ פרס, באימון זה ממש כאב ועכשיו קצת פחות אבל כשאני עושה פעילות אפילו הכי קטנה שהכתף משתתפת בה אז כואב לי.
בנץ פרס 3x8x47
פשיטת רגליים 2x8x45
מילטרי פרס 2x8x37 (חזרה שנייה כשל בחזרה השישית בגלל הכאב בכתף)
פשיטת מרפקים 2x5x38
סקוואטים 2x8
עוד תרגיל לגב שאני לא זוכר את שמו 2x8x40

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Asaf153]

למה סקוואט בסוף? ואיפה דד?

 

[R00Ri]

למה סקוואט בסוף? ואיפה דד?

סקוואט היה דווקא בהתחלה, אני מחכה לפלטות חדשות ואז אני אמשיך דדליפט.
היום אני מסיים חודש ראשון!
משקל התחלתי: 89
משקל נוכחי: 85.9

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו״:

עדכון לוג: 06/01/15

אימון מעולה אחרי שבוע של מנוחה בגלל הכתף;
עשיתי סוג של ריסט לבנץ פרס, לעבוד קצת על טכניקה ולא להעלות מהר במשקלים
בנץ פרס 3X8
מילטרי פרס 2X8X34(הורדתי קצת בגלל החזרה, היה קל.)
פשיטת ברכיים 2X8X55
דדליפט 1X5X55 (הורדה קצת במשקלים, עבודה יותר על טכניקה)
פשיטת מרפקים (הפסקתי בחזרה בשלישית אפילו שזה משקל נמוך, פשוט כואב לי באמה, לא יודע מה לעשות.)
שכיבות שמיכה

אימון קצרצר שלקח הרבה זמן, היה מאוד מאוד נחמד אחרי הכל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו״:

עדכון לוג: 13/01/15

היה אימון מעולה, רציתי להעלות משקל בדדליפט אך בסוף לא העליתי
בנץ פרס 3X8
מילטרי פרס 2X8
פשיטת ברכיים 2X10X65
חתירה 3X8
דדליפט 1X5X62
תרגיל לטרייספס 2X8
פשיטת מרפקים עם דאמבלים 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

Batman עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השמן שיחטב את הלוג לפני שהוא יחטב את עצמו״:

עדכון לוג: 15/01/15

היה אימון טוב, אני ממשיך להעלות בדדליפט למרות שאני בחיטוב (מה שזה מעולה ), במילטרי פרס הצלחתי סוף סוף 40 שתי סטים ושמונה חזרות, לא כמו אימון שעבר.
Bench press 3X8
military press 2X8X40
פשיטת ברכיים 2X8X65
Deadlift 1X5X68
פשיטת מרפקים עם דאמבלים 2X10
תרגיל לטרייספס 2X8X30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[R00Ri]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.