נק' מוניטין:
9
ערב טוב חברים,
אוטוטו אני מסיים עם החיטוב וחוזר לקצת מסה, רציתי לשאול את דעת המומחים ל-SS עם שתי תוספות:
בנץ' 5X3
סקוואט 5X3
פרס 5X3
דדליפט 5X1
מתח 3XMAX
3 פעמים בשבוע, (כמובן תוך שימוש בBCAAים, קריאטין, חלבון ובעיקרון תזונה פליאו עם קוואקר או משהו בסגנון בבוקר, כשעתיים - שלוש לפני אימון) את אותו האימון.
החיטוב שלי הוא בעיקר קליסטטיקס, כלומר בלי משקולות והרבה הרבה אירובי (אינסינטי), אבל אי אפשר להגיד שאני מתחיל את המסה מ-0 כי כבר היה לי די נפח לפני.
עכשיו לפואנטה: אתם חושבים שהאימון יהיה מספיק פרקטי למסה כמו SS רגיל? תשימו לב שיש פחות מנוחה לחזה ולכנפיים מSS קלאסי, אבל בתכלס זמן מנוחה אופטימלי הוא לא 48 שעות?
בנוסף, מה הסדר המומלץ של התרגילים (בין אם זה SS קלאסי או הזה שרשמתי)?
תודה לכל העונים מראש
אוטוטו אני מסיים עם החיטוב וחוזר לקצת מסה, רציתי לשאול את דעת המומחים ל-SS עם שתי תוספות:
בנץ' 5X3
סקוואט 5X3
פרס 5X3
דדליפט 5X1
מתח 3XMAX
3 פעמים בשבוע, (כמובן תוך שימוש בBCAAים, קריאטין, חלבון ובעיקרון תזונה פליאו עם קוואקר או משהו בסגנון בבוקר, כשעתיים - שלוש לפני אימון) את אותו האימון.
החיטוב שלי הוא בעיקר קליסטטיקס, כלומר בלי משקולות והרבה הרבה אירובי (אינסינטי), אבל אי אפשר להגיד שאני מתחיל את המסה מ-0 כי כבר היה לי די נפח לפני.
עכשיו לפואנטה: אתם חושבים שהאימון יהיה מספיק פרקטי למסה כמו SS רגיל? תשימו לב שיש פחות מנוחה לחזה ולכנפיים מSS קלאסי, אבל בתכלס זמן מנוחה אופטימלי הוא לא 48 שעות?
בנוסף, מה הסדר המומלץ של התרגילים (בין אם זה SS קלאסי או הזה שרשמתי)?
תודה לכל העונים מראש
נערך לאחרונה:
