נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
שלום..
אז ככה, זה לא פציעה אבל אני מתחיל להרגיש קושי בתנועה ובהרמות.
זה התחיל לפני שבועיים בערך בכתף שמאל (בחיבור בין החזה לכתף, חזה עליון כזה) ואמנם זה לא משפיע על המשקלים (שברתי pr) אבל זה ממש מעצבן וצד שמאל שלי עולה לאט יותר בבנץ.
התנועה עצמה מוגבלת רק בבנץ, ולא בפרס, אבל אחרי סטים של פרס אני מרגיש עומס באותו השריר.
לקחתי חופש יום שישי האחרון ועדיין לא עבר לי, אפילו כתף ימין נתפסנ קצת.
עשיתי פאום רולר, לקחתי מגנזיום ושמתי כרית חימום, אני גם רץ בשביל חימום ואני עושה סיבובי מפרקים לפני האימון .
אני עובד בימי שני על בנץ 5×5 ואז 3 סטים של דאמבלים.
בימי רביעי פרס 5×3 ואז 10×3 עם משקל נמוך יותר
ובימי שישי בנץ 5×3 עם bbb של 10×5 עם משקל נמוך.
השאלה היא אם לקחת חופש לשבוע שבועיים (ממש לא בא לי), או להוריד משקלים זמנית, או להוריד את הסטים המשלימים/כבדים לזמן מה, או להמשיך כרגיל.
אני כמעט בטוח שזה התחיל לי כשהתאמננתי חולה והייתי חלש יחסית אז הגוף נתפס.
אני במסה כרגע, בן 24. אם צריך עוד פרטים אני אשמח להוסיף
תודה על העזרה
אז ככה, זה לא פציעה אבל אני מתחיל להרגיש קושי בתנועה ובהרמות.
זה התחיל לפני שבועיים בערך בכתף שמאל (בחיבור בין החזה לכתף, חזה עליון כזה) ואמנם זה לא משפיע על המשקלים (שברתי pr) אבל זה ממש מעצבן וצד שמאל שלי עולה לאט יותר בבנץ.
התנועה עצמה מוגבלת רק בבנץ, ולא בפרס, אבל אחרי סטים של פרס אני מרגיש עומס באותו השריר.
לקחתי חופש יום שישי האחרון ועדיין לא עבר לי, אפילו כתף ימין נתפסנ קצת.
עשיתי פאום רולר, לקחתי מגנזיום ושמתי כרית חימום, אני גם רץ בשביל חימום ואני עושה סיבובי מפרקים לפני האימון .
אני עובד בימי שני על בנץ 5×5 ואז 3 סטים של דאמבלים.
בימי רביעי פרס 5×3 ואז 10×3 עם משקל נמוך יותר
ובימי שישי בנץ 5×3 עם bbb של 10×5 עם משקל נמוך.
השאלה היא אם לקחת חופש לשבוע שבועיים (ממש לא בא לי), או להוריד משקלים זמנית, או להוריד את הסטים המשלימים/כבדים לזמן מה, או להמשיך כרגיל.
אני כמעט בטוח שזה התחיל לי כשהתאמננתי חולה והייתי חלש יחסית אז הגוף נתפס.
אני במסה כרגע, בן 24. אם צריך עוד פרטים אני אשמח להוסיף
תודה על העזרה
