נק' מוניטין:
0
אני כרגע עומד על 50 סקוואט בערך ואני תוהה בעוד כמה זמן אוכל להגיע ל-100 סקוואט לדעתכם? זה אפשרי בזמן הקרוב?
ואיך ליפטינג קשור לגנטיקה?
ואיך ליפטינג קשור לגנטיקה?
דיון להגיע למשקלים כבדים
- פותח/ת השרשור PowerLift12x
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
בפלוס קלורי נכון ותזונה מתאימה תוכל לעלות במשקלים תוך מספר חודשים, בהנחה ואתה יושן בין 7 ל 8 שעות לפחות ומתאמן בתוכנית כח כלשהי שמאפשרת לך מספיק זמן להתאושש בין אימונים.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
האם זה לוקח הרבה זמן להגיע ל-100?
נק' מוניטין:
34,643
אי אפשר לענות לך על זה כי לכל אחד יש את קצב ההתקדמות שלו.
נק' מוניטין:
1,978
מה הגיל שלך? גובה? ומשקל?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
בן 18
גובה 174
שוקל 60
גובה 174
שוקל 60
נק' מוניטין:
34,643
אוכל אוכל אוכל
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
אני אוכל כל יום במאזן קלורי חיובי..
נק' מוניטין:
34,643
מה ה rmr שלך? מה הפלוס הקלורי שלך?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #11
לפי מה שחישבתי הניטרלי שלי זה 1900 ככה..
אני אוכל משהו כמו 2200-2300
אני אוכל משהו כמו 2200-2300
נק' מוניטין:
34,643
50 קג התקדמות בחודש?
שום סיכוי בעולם
תתחיל מזה ותעלה אחרי שבועיים לפלוס של 500..
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #13
תאמת קצת קשה לי להגיע ל-2200 אבל אני איכשהו מגיע לזה.
העיקר הוא שאני במאזן חיובי לא?
כי זה מבטיח שאני אעלה במשקל ואתחזק
העיקר הוא שאני במאזן חיובי לא?
כי זה מבטיח שאני אעלה במשקל ואתחזק
נק' מוניטין:
34,643
לא..
מאזן חיובי זה גם 100, וזה לא ייתן לך כלום.
ואל תשכח שאתה גם שורף קלוריות באימון עצמו.
אם קשה לך אתה יכול להכין גיינר ביתי.
תחפש כאן בפורום יש מתכונים טובים
נק' מוניטין:
455
בהנחה שיש לו כרגע 50 סקוואט
בSS אפשר להתקדם בסקוואט 60 קילו בחודש הראשון בתנאי שאתה מעלה 5 קילו כל אימון וזה כן אפשרי, יש אנשים שהצליחו להתקדם בקצב כזה
ברור שאם אתה מתחיל מ40 סקוואט אז אני מאמין שתוכל להגיע ל100 תוך חודש..
אני התחלתי מ50 והתקדמתי 5 כל אימון עד שהגעתי ל95 והייתי צריך לעשות ריסט כי נכשלתי ב100
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #16
איך אפשרי להעלות ב-5 כל אימון אם כרגע זה ממש כבד לי?
נק' מוניטין:
455
עובדים בטווח של 5 חזרות ואוכלים הרבה
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #18
אני עושה 50X5
ויש לי מאזן קלורי חיובי...
תאמת שאני מקפיד על חיובי מלפני 3 ימים בערך.. ייקח לזה זמן להשפיע?
ויש לי מאזן קלורי חיובי...
תאמת שאני מקפיד על חיובי מלפני 3 ימים בערך.. ייקח לזה זמן להשפיע?
נק' מוניטין:
455
אתה עושה 50 רק לסט אחד של 5?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #20
כן..
בהתחלה מתחיל מ-35 קילו ועושה 3 סטים
בהתחלה מתחיל מ-35 קילו ועושה 3 סטים
