נק' מוניטין:
0
אני כרגע עומד על 50 סקוואט בערך ואני תוהה בעוד כמה זמן אוכל להגיע ל-100 סקוואט לדעתכם? זה אפשרי בזמן הקרוב?
ואיך ליפטינג קשור לגנטיקה?
ואיך ליפטינג קשור לגנטיקה?
דיון להגיע למשקלים כבדים
- פותח/ת השרשור PowerLift12x
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
455
חח מוניטין שלילי\חיובי מה אכפת לי.. המטרה שלי פה זה לעזור לא להיות סלב.. אבל לא יזיק, אני אביא לך גם
אגב אתה זוכר אותי? היה לי פה לוג
נק' מוניטין:
3,759
כןכן לוג SS פעם שנייה
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #43
אבל SS נשמע נאצי.. אם כרגע 50 כבד לי אני חושב שאעלה 10 קילו אני יהיה עם כשל
נק' מוניטין:
455
חחחחחחחחחח כן ואז הפסקתי שוב SS ועברתי לתוכנית אחרת כי אני אידיוט עם פיצול אישיות
וחזרתי לא מזמן, מתוכנן למחר 105 סקוואט ו52.5 פרס
ולפותח האשכול מה הקשר SS נשמע נאצי... מה זה משנה השם של התוכנית תעשה מה שצריך
או שתקרא לה STARTING STRENGTH אם זה מפריע לך
ואתה ממשיך לפקפק בעצמך.. ככה לא תגיע לשום מקום
תשנה את הגישה שלך
נק' מוניטין:
3,759
(זהירות הומור לפניך)
בטח שSS נשמע נאצי
לנושא, כבד לך 50 כי אתה חלש(לא בקטע של להעליב)
המטרה בSS שתתחזק ואז כבר לא תהיה חלש!
שהוא אומר נאצי לדעתי הכוונה תכנית קשה..
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #47
5 מאימון לאימון זה סופרמן
בתכנית הזו יהיו כשלים?
בתכנית הזו יהיו כשלים?
נק' מוניטין:
3,759
לא עולים כל אימון 5.. אולי בהתחלה כן
יהיו כשלים ואתה מתחיל את התכנית מדיאלוד. תשמע אם יש לך עוד שאלות תשלח לי פרטית
נק' מוניטין:
455
כשלים יהיו בכל תוכנית.. תפסיק לשאול שאלות מיותרות ותתחיל להתאמן
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #50
אז להתחיל SS מ-50? איך להתחיל?
ואיך לנהל את הסטים?
ואיך לנהל את הסטים?
נק' מוניטין:
455
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #52
לא כתוב שם את זה
נק' מוניטין:
455
קח את המשקל שיא שלך ל3X5 ותתחיל מבערך 75% ממנו
אותו דבר תקף לבנץ' לדדליפט ולפרס
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #54
פרס אני לא עושה 😲
ניסיתי פעם אחת והמוט היה כבד לי ספציפית בתרגיל הזה
ניסיתי פעם אחת והמוט היה כבד לי ספציפית בתרגיל הזה
נק' מוניטין:
455
כמה אתה מבנבנץ'? ואולי הטכניקה שלך לא טובה, ובמקרים שהטכניקה לא טובה אתה תהיה חלש יותר
נק' מוניטין:
34,643
לא.
אבל גם לא כרוב וברוקולי.
תגיע לערכים, תשתדל שהפחמימות יהיו איכותיות (אורז ושיבולת שועל ואם אתה חייב אז לחם מלא), תתסף בשומן טוב כמו חמאת בוטנים טבעית,טחינה גולמית,בוטנים ושקדים ואגוזים למיניהם..שמן זית וכו'
וחלבונים חזה עוף,טונה,קוטג',גבנ"צ 28%,אבקת חלבון..דברים כאלה - תגוון.
אפשר לאכול שוקולדים וחטיפים פה ושם, רק להיזהר לא יותר מידיי 🤣
אז לך על FBW 🤡
העיקר שרוב העבודה שלך תיהיה על תרגילים מורכבים ובעצימות גבוהה.
מזה בדיחה? תעלה ל2700 מינימום
ואולי הBMR לבד שלך הוא 1900 מבלי הפעולות היומיות
תישן הרבה בלילה זה חשוב ולפי מה שהבנתי שSS זה תכנית שהכי תעזור לעלות במשקלי עבודה
אבל אני עושה בכלל תכנית ממש שונה PPL עם נפח ממש גבוה והגעתי לאחלה משקלים ואני עדין מצליח להתקדם ממש יפה עם משקלים
רק היום שברתי שיא בBP ל95 ק"ג ל6 חזרות
