נק' מוניטין:
34,643
בעקבות פוסט אחרון שפירסמתי בתמונות חברי האתר, נוכחתי לדעת שלמרות שאני מתקדם במשקלי העבודה בבנצ',
וגודל בסדר גמור בשאר האיזורים.. החזה נראה בפיגור.
הרבה המליצו לי להגדיל את הנפח באימוני החזה, על מנת לייצר יותר גירוי בתקופת המסה.
מכיוון שכיום אני עובד ב AB בתבנית PPL אני עובד על חזה פעמיים בשבוע ובכל אימון 6 סטים בסה"כ.
זה כי אני לא רוצה לפגוע בהתאוששות השריר ולהמשיך להתקדם..
באימון שבו הדגש הוא על בנצ' אני עושה
Bench 3x5
Dips+Weight - 3x5
באימון השני שהדגש הוא על פרס אז אני עושה רוטציה -
bench with dumbbells - 3x8
butterfly on bench - 3x10
אם אוסיף עוד תרגיל או 2 על מנת לגרות את השריר יותר כפי שהמליצו לי,
האם אמשיך להתקדם במשקלי העבודה?
שמתי לי מטרה להגיע ל 100 בבנצ' עד סוף המסה..
וכרגע אני על 85.
אם אין ברירה וזה בא על חשבון ההתקדמות במשקלים, אולי עדיף להגיע למשקל המטרה ולקראת סוף המסה להעלות נפח?
תודה לעוזרים 🙁
וגודל בסדר גמור בשאר האיזורים.. החזה נראה בפיגור.
הרבה המליצו לי להגדיל את הנפח באימוני החזה, על מנת לייצר יותר גירוי בתקופת המסה.
מכיוון שכיום אני עובד ב AB בתבנית PPL אני עובד על חזה פעמיים בשבוע ובכל אימון 6 סטים בסה"כ.
זה כי אני לא רוצה לפגוע בהתאוששות השריר ולהמשיך להתקדם..
באימון שבו הדגש הוא על בנצ' אני עושה
Bench 3x5
Dips+Weight - 3x5
באימון השני שהדגש הוא על פרס אז אני עושה רוטציה -
bench with dumbbells - 3x8
butterfly on bench - 3x10
אם אוסיף עוד תרגיל או 2 על מנת לגרות את השריר יותר כפי שהמליצו לי,
האם אמשיך להתקדם במשקלי העבודה?
שמתי לי מטרה להגיע ל 100 בבנצ' עד סוף המסה..
וכרגע אני על 85.
אם אין ברירה וזה בא על חשבון ההתקדמות במשקלים, אולי עדיף להגיע למשקל המטרה ולקראת סוף המסה להעלות נפח?
תודה לעוזרים 🙁
