נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
לא. מאחר ולא מדובר במדע מדוייק. תסיק מהמחקר מה שבא לך, אבל הדיון בתוצאות מחזק את הטענה שעבור אימוני כח אין יתרון בשיפוע חיובי.
אגב, מעניין מי מהמגיבים קרא אותו?... 😃
נק' מוניטין:
18,834
תסביר, בבקשה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
שבעבודה לא מקסימלית אתה יכול ״לשלוט על התנועה״
נגיד בבנץ 30 קילו ל-10 חזרות כשהשיא שלך זה 180 ל-1
אתה יכול מצידך להוריד את המוט לזין ואז להעלות במעין תנועה שהיא יותר הנפה מאשר לחיצה ואז יראו שהשריר העיקרי כביכול הוא הכתף קדמית .
*ככה אני הבנתי לפחות
נק' מוניטין:
18,834
אבל בתנועה שתיארת השריר העיקרי הוא באמת כתף קדמית. לא כביכול.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הכוונה היא
שהבדיקה נעשתה על לחיצת חזה ואז מתקבל שכביכול השריר מטרה בלחיצת חזה הוא הכתף הקדמית.
נק' מוניטין:
18,834
כן, הבנתי אותך, אבל זה לא כביכול. בתרגיל שתיארת (תקרא לו לחיצת חזה אבל הוא בעצם הנפות קדימה) מרכז הכובד באמת עובר לכתף הקדמית, ואם זה מה שיראה ה-EMG - הוא צודק. אז איפה הטעות במשקלים סאב מקסימליים?
נק' מוניטין:
62,133
בדרך כלל משתמשים ב Surface EMG. אין שום סיבה להניח שזה מדד טוב לגיוס יחידות מוטוריות.
נק' מוניטין:
2,836
זו לא הכוונה. הכוונה היא שאנחנו עובדים עצים מספיק או קרוב לכשל יהיה גיוס סיבי מלא, ובמקרה הזה החזה יהיה מעורב במלואו (או לפחות כמעט במלואו) בבנץ' שטוח.
נק' מוניטין:
18,834
אני עדין לא מבין. למה שיהיה הבדל ביעילות (נכונות?) של ה-EMG בעבודה מקסימלית לעומת סאב מקסימלית?
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
18,834
כי אתה אומר ש- Surface EMG בכלל לא נותן כלום. אבל זה לא מה ש- @HallucinogeN אמר.
ו---- כן, זה גם קצת דופק את הטיעון שלך לגבי לחיצה בשיפוע חיובי 😃
נק' מוניטין:
62,133
אני לא אומר שזה לא נותן כלום, אני אומר שזה לא מדד מדויק.
וחובת ההוכחה לגבי הלחיצה בשיפוע חיובי היא לא עליי. זה בערך כמו לטעון שאפשר לבודד ראשים בביספס.
נק' מוניטין:
18,834
אחחחח איפה הימים שעשיתי קרלז עם אחיזה רחבה לראש החיצוני, ועם צרה לראש הפנימי, איפה...
5,3,1 + bbb + ג'וקרים אתה שם.
נק' מוניטין:
2,836
המערכת העצבית מגייסת יח' מוטוריות בסדר עדיפויות מסויים, כך למשל בבנץ' בתחילת הסט הsternal portion יעבוד קשה יותר אך עם התשישות וככל שנתקרב לכשל הclavicular portion יעבוד חזק יותר ויפצה על כך.
לכן אם נבדוק רק 5 חזרות סאב מקס' (נניח ב10RM), נראה הטייה לsternal portion בממוצע.
אבל אם הסט נעשה ל10 חזרות (10RM) יהיה ל"חזה עליון" הזדמנות להגיע לתשישות ונראה איזון בינהם.
לחילופין, הגיוני להניח שבסט עצים מספיק (85%RM) זה קורה כבר מהחזרה הראשונה.
נק' מוניטין:
18,834
לפי מה שאתה אומר - ואני לא יודע עד כמה זה נכון שהסטרנל יגויס לפני הקלוויקולר - זה בכלל לא קשור למגבלות ה-EMG. יותר מזה - אם החלוקה של גיוס יחידות מוטוריות היא "גאוגרפית", לפי ראשים בשריר, זה בהחלט אומר שבתרגילים שונים ניתן לעבוד על חלקי שריר שונים. הבנתי אותך נכון? ואם כן - יש לך רפרנס לזה?
נק' מוניטין:
2,836
אין לי כ"כ זמן להגיב, אני אקצר.
זאת הייתה דוגמא מפושטת, החלוקה היא בהחלט לא "גיאוגרפית".
זה לא קשור למגבלות האינהרנטיות של EMG, זה נושא אחר. זה קשור להסקת מסקנות לא נכון שנעשה על סמך מחקרים בEMG.
לא הבנתי איך הגעת למסקנה כ"כ, אבל אני אוהב את הביקורתיות בחשיבה. אגיב מאוחר יותר
שרשורים דומים
