ייעוץ תקוע..

[Guyko]

במשך כל חיי עשיתי אימונים של FBW שלושה אימונים בשבוע ורוב התרגילים היו משקל גוף
לאחרונה התחלתי גם לעבוד בחדר כושר והוספתי לאימון עוד כמה תרגילים של משקולת חופשיות ליד קדמית חתירה וכו..
הגעתי למצב שאני תקוע אני לא רואה התקדמות ואני לא מאשים פה את האוכל כי אני אוכל טוב אני בטוח שהבעיה היא באימונים
יש לי שולשה ימים בשבוע להתאמן בהם לכן אני עושה את הFBW ובלי שום קשר אני ממש אוהב את התוכנית הזו ופחות מתחבר לAB וכל אלה
רציתי לדעת אם יש איזו אפשרות שכן התקדם עם התוכנית הזו ?ואם לא מה אתם ממליצים?

 

[Guyko]

הפציע לא קשורה כל כך היה לי דלקת בברך מהריצות בגלל שרצתי בלי מדרסים לא חיזקתי את הרגלים מספיק אבל למדתי מהטעויות האלה

 

[theidan]

קיצר אמרו לך כבר מה הבעיה שלך באימונים - אתה לא מגדיל את העומס על השריר מאימון לאימון.
אם אין הגדלה של עומס לא יהיו תוצאות.