נק' מוניטין:
2,374
טוב המקרה שלי קצת מסובך וארוך, אני אנסה לקצר, בכל מקרה מי שבכל זאת יקרא אני אעריך מאוד.
אני בת 21 והגובה שלי 1.55.
אני סובלת מהפרעת אכילה כבר המון שנים, הייתי מאושפזת ועליתי 12 קילו, עד שהגעתי בערך למשקל 48.5, כרגע אני שוקלת בערך 47-48. שזה תקין ביותר בשבילי.
המטרה שלי כרגע היא חיטוב והעלאת מסת שריר וכמובן לא לרדת במשקל. אני עושה אימונים די אינטנסיביים שכוללים אירובי ואנארובי 4 פעמים בשבוע.
הבעיה העיקרית שלי זה התפריט,כמובן שקשה לי לאכול כמו שצריך ואני יודעת שזה לא משרת את המטרה שלי, למרות שאני מבינה שבשביל להתחזק צריך לאכול, ולאכול טוב. אני לא אוכלת ג׳אנק בכלל והתפריט מתבסס בעיקר על פחמימות מלאות וחלבונים.
השאלה שלי היא אם כביכול אני אהיה בפלוס קלורי, ואני אעלה במשקל, מה קורה לגוף? כמה מתוך זה שריר וכמה שומן וכמה באמת יש לי שליטה על זה ואם בכלל?
לפי הrmr שלי חילוף החומרים הוא בערך 1400
התפריט שלי הוא כזה:
חשוב לציין שמאוד קשה לי לעמוד בזה, ומתסכל אותי שאני לא מתחזקת ורואה תוצאות ואני מבינה שאני שמה לעצמי רגליים בדרך למטרות.
בוקר- 3 כפות קוואקר, יוגורט 3%, תפוח
ביניים- בננה/2 תמרים+ שייק חלבון
צהריים- 6 כפות פחמימה+ דג/חזה עוף
ביניים- יוגורט+ פרי
ערב- 2 פר׳ לחם, 60 ג׳ קוטג׳, כף טחינה, ביצה קשה/חביתה+כף שמן זית וירקות.
תודה למי שקרא ומקווה שהייתי מובנת. בעיקרון הפחד הוא כמובן עליה במשקל(שומן) ואם כן האם מרגישים את זה בצורה משמעותית.
אני בת 21 והגובה שלי 1.55.
אני סובלת מהפרעת אכילה כבר המון שנים, הייתי מאושפזת ועליתי 12 קילו, עד שהגעתי בערך למשקל 48.5, כרגע אני שוקלת בערך 47-48. שזה תקין ביותר בשבילי.
המטרה שלי כרגע היא חיטוב והעלאת מסת שריר וכמובן לא לרדת במשקל. אני עושה אימונים די אינטנסיביים שכוללים אירובי ואנארובי 4 פעמים בשבוע.
הבעיה העיקרית שלי זה התפריט,כמובן שקשה לי לאכול כמו שצריך ואני יודעת שזה לא משרת את המטרה שלי, למרות שאני מבינה שבשביל להתחזק צריך לאכול, ולאכול טוב. אני לא אוכלת ג׳אנק בכלל והתפריט מתבסס בעיקר על פחמימות מלאות וחלבונים.
השאלה שלי היא אם כביכול אני אהיה בפלוס קלורי, ואני אעלה במשקל, מה קורה לגוף? כמה מתוך זה שריר וכמה שומן וכמה באמת יש לי שליטה על זה ואם בכלל?
לפי הrmr שלי חילוף החומרים הוא בערך 1400
התפריט שלי הוא כזה:
חשוב לציין שמאוד קשה לי לעמוד בזה, ומתסכל אותי שאני לא מתחזקת ורואה תוצאות ואני מבינה שאני שמה לעצמי רגליים בדרך למטרות.
בוקר- 3 כפות קוואקר, יוגורט 3%, תפוח
ביניים- בננה/2 תמרים+ שייק חלבון
צהריים- 6 כפות פחמימה+ דג/חזה עוף
ביניים- יוגורט+ פרי
ערב- 2 פר׳ לחם, 60 ג׳ קוטג׳, כף טחינה, ביצה קשה/חביתה+כף שמן זית וירקות.
תודה למי שקרא ומקווה שהייתי מובנת. בעיקרון הפחד הוא כמובן עליה במשקל(שומן) ואם כן האם מרגישים את זה בצורה משמעותית.
