תמונה סוף מסה לחורף 2015

[yujinius]

אוקיי בואו נעשה סדר בדברים. אני דיברתי עם מר ישראל בבודי בילדינג והוא רק עובד בטווחים של 12-14 חזרות אני לא מוצא תמונות שלו כרגע. הוא גם טוען שהוא לא נוגע באבקות חלבון ולא מזריק, אתם אומרים שהוא משקר סבבה יכול להיות הוא משקר אבל יש עוד כמה מנופחים שחוזרים על אותה גירסא הם עובדים בטווחים 12-14, לא יכול להיות שכולם משקרים.
שוב אני אומר ברור שמי שעובד בפווארליפטינג(1-5 חזרות) יהיה חזק מבודיבילדינג(10-14) וירים יותר משקל על הפלטות,אבל מי יראה יותר מנופח ואסתטי? הבחור של ה12-14! לזה התכוונתי וכנראה לא הבנתם אותם אותי נכון.

סבבה עחי מר ישראל לא מזריק ולא עוכל עפקות ניפועח
שמעתי גם רוני קולמן אמר מתישהו שהוא לא משתמש בסטרואידים, רק בcell-tech (פורמולה של קריאטין משהו), וואלה למה שהוא ישקר?

ומאיפה הגעת למסקנה הזאת? בוא ניקח דוגמא :שני אחים תאומים בעלי אותו מבנה גוף וגנטיקה ומתאמנים 3 פעמים בשבוע.
לאח הראשון קוראים יוסי במשקל 60 לאח השני קוראים יעקב גם באותו משקל
יוסי עובד בטווח של 5-3 חזרות כנראה שלא יהיה לו כוח לעשות ים תרגילים והוא יסיים את האימון עם 5 תרגילים מורכבים 3 סטים בכל אחד מהתרגילים
יעקב לעומת זאת שעובד בטווח חזרות של 8-12 יוכל לעשות את אותם תרגילים מורכבים שיוסי עשה וינוח פחות וגם יוכל להוסיף תרגילי עזר ולסיים עם 10 תרגילים את האימון.
נגיח ששני הבחורים עקבו אחרי ההמלצות ואכלו 2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופם והעלו 2 קילו בחודש 12 קילו בחצי שנה. למי מהאנשים יצבר יותר מסת שריר בעלייה הזאת?
אני הבנתי שיש שני סוגי של מסת שריר, אחד היפרטרופיה מיופיברילית(1-5 חזרות) ואחד היפרטרופיה סרקופלאזמית(8-12)
איזה מהם אני צריך באמת בשביל שהשריר יהיה יותר מנופח והעלייה במשקל תלך כמה שפחות לשומן(הרי ברור שאי אפשר להמנע מצבירת שומן לגמרי בתקופת המסה)

אני אענה לך ברצינות בכל זאת על זה:
אם יוסי ויעקב שומרים על אותו פלוס קלורי (בפועל יעקב אולי יוכל לאכול יותר קלוריות בשביל אותו פלוס כי הוא שורף יותר, כי הוא מתאמן בנפח יותר גבוה), לא נראה לי יהיה הבדל בין כמות השומן שהם יצברו. יכול להיות הבדל במבנה גוף, כי יוסי ישקיע יותר בסקוואט ודדליפט אז יגדלו השרירים ברגליים ובתחת יותר, ויעקב כנראה ישקיע יותר בפלג גוף עליון.
בנוסף, אם הם מתאמנים מתחילים יחסית, לדעתי ליעקב יש סיכוי גבוה יותר להיפצע או להפסיק להתקדם כי הוא עובד בנפח גבוה מדי.

 

[megetron]

סבבה עחי מר ישראל לא מזריק ולא עוכל עפקות ניפועח
שמעתי גם רוני קולמן אמר מתישהו שהוא לא משתמש בסטרואידים, רק בcell-tech (פורמולה של קריאטין משהו), וואלה למה שהוא ישקר?

כל המפלצות של חדר הכושר משקרים? אין דבר כזה גנטיקת על?
ברור שאני לא מדבר על אנשים כאלה

אבל יש אנשים שנראים טוב גם בלי כל החומרים האלה.

 

[yujinius]

הנה כמה פאוורליפטרים שכנראה עובדים רק בטווח של 12-14 חזרות:

ברור שלא כל הליפטרים נראים ככה, כי הם לא צריכים להיראות ככה בניגוד מפתחי גוף, אבל אל תדבר שטויות שטווח חזרות כלשהו מעלה אותך בשומן

 

[megetron]

אם יוסי ויעקב שומרים על אותו פלוס קלורי (בפועל יעקב אולי יוכל לאכול יותר קלוריות בשביל אותו פלוס כי הוא שורף יותר, כי הוא מתאמן בנפח יותר גבוה), לא נראה לי יהיה הבדל בין כמות השומן שהם יצברו. יכול להיות הבדל במבנה גוף, כי יוסי ישקיע יותר בסקוואט ודדליפט אז יגדלו השרירים ברגליים ובתחת יותר, ויעקב כנראה ישקיע יותר בפלג גוף עליון.
בנוסף, אם הם מתאמנים מתחילים יחסית, לדעתי ליעקב יש סיכוי גבוה יותר להיפצע או להפסיק להתקדם כי הוא עובד בנפח גבוה מדי.

אמרתי שהתרגילים המורכבים שלהם יהיו אותו דבר. נגיד יוסי עושה סקוואט,לחיצת חזה,דדליפט,מתח,פרס, יעקב עושה סקוואט,פשיטת ברכיים , לחיצת חזה ,פרפר במכונה,דדליפט, מתח,פרס הרחקת כתפיים.
לגבי הסיכוי להתקדם מסכים איתך אבל למה פציעה? דווקא אומרים שיותר חזרות מונעות פציעה בגלל שהמשקל על הפלטה יותר נמוך.

 

[yujinius]

גבי הסיכוי להתקדם מסכים איתך אבל למה פציעה?

כי הוא עובד בנפח גבוה מדי.

בגלל שהמשקל על הפלטה יותר נמוך.

אם המשקל על הפלטה יותר נמוך זה בעיה, צריך לשים פלטות מכויילות תמיד, הבעיה שלא בל מכון הפלטות מכויילות

 

[megetron]

התכוונתי שאדם שעובד בנפח גבוהה יותר (8-12 חזרות )ירים פחות משקל מן הסתם וככה הסיכוי שלו להפצע קטן. בדיוק כמו שאני אגיד לך לתת בעיטה לשק אגרוף פעם אחת בעוצמה הכי חזקה או 5 פעמים בעוצמה בינונית.

 

[Hamster]

התכוונתי שאדם שעובד בנפח גבוהה יותר (8-12 חזרות )ירים פחות משקל מן הסתם וככה הסיכוי שלו להפצע קטן. בדיוק כמו שאני אגיד לך לתת בעיטה לשק אגרוף פעם אחת בעוצמה הכי חזקה או 5 פעמים בעוצמה בינונית.

הסיכוי לפציעה גדול יותר במספר חזרות רב,יש לך יותר זמן ומקום לטעויות טכניות.
בכל מקרה הפסקתי לקחת אותך ברצינות כבר לפני זמן מה,אתה פרסומת עבור כל ילד שנכנס לחדר כושר ומציג ידע ששואף לכלום

 

[the Raccoon]

דבר ראשון ידוע שיש הרבה חילוקי דעות בין וינגייט לדעות של ריפטו אתה פשוט מכור לגישה של ריפטו , אז לך תגיד למרצים של וינגייט בעלי ידע וניסיון של שנים שבגלל שהם לא מתאמנים על 1-5 חזרות שהם לא מבינים כלום, דבר שני גם אם אין לי שום ידע אתה דבר מהתנשאות ואם אין לך מה להגיד או אתה נותן לי הרגשה שאתה עושה טובה שאתה מגיב עדיף שלא תגיב לי.

שמע אתה חתיכת טרול מייגע. אני לא יודע איך לא הבינו את זה אחרי ששמת תמונה של סטאס ואמרת שהוא טבעי

 

[Tom]

שמע אתה חתיכת טרול מייגע. אני לא יודע איך לא הבינו את זה אחרי ששמת תמונה של סטאס ואמרת שהוא טבעי

אין כאן תמונה אחת של אדם טבעי מכל התמונות בעמוד הזה. לא רק שהם לא טבעיים הם אולטרא-אביוזרס שלא יורדים מחומרים במשך כל השנה. @megetron , אתה כנראה מאוד צעיר או מאוד תמים.

 

[the Raccoon]

מאוד צעיר או מאוד תמים.

טרול על מלא *

לא היו שום סימוכין מעולם לזה שסטאס טבעי הרי. הבחור פה סתם שם לו למטרה להציק

 

[Hamster]

טרול על מלא *

לא היו שום סימוכין מעולם לזה שסטאס טבעי הרי. הבחור פה סתם שם לו למטרה להציק

תשמע,הילד עושה סטים של 10-14 אז אין לו זמן לפתוח ספר או לקרוא מחקר.

 

[55883גבר]

לדעתי 22%-23%...
אני אומר זאת בתור מר קריות לגילאי 15-16 בעד 100 RIPC כמובן

RIPC זה REAL ISRA POWERLIFTING COMUNITY
אתה מתכוון לRIBBC

 

[Hamster]

RIPC זה REAL ISRA POWERLIFTING COMUNITY
אתה מתכוון לRIBBC

קידום חסר בושה של הסרט?

 

[55883גבר]

קידום חסר בושה של הסרט?

איך זה קשור ל"הטרלת המאה "

 

[Hamster]

איך זה קשור ל"הטרלת המאה "

זה לא,לפיכך זה נהיה קידום חסר בושה.
מחכה בקוצר רוח.

 

[55883גבר]

זה לא,לפיכך זה נהיה קידום חסר בושה.
מחכה בקוצר רוח.

 

[אופטימוס_פריים]

@megetron
הייתי בטוח שבקרב האחרון שלנו השארתי אותך בקרקעית האוקיינוס.
איך יצאת משם?

 

[Hamster]

אתה לא יכול לשחק לאנשים ברגשות ככה,כולם מצפים ומתכוננים לסרט הכי טוב של השנה ובסוף אתה אומר שיש סיכוי שאתה מטריל?
תתבייש לך קולדובסקי או משהו כזה.

 

[55883גבר]

אתה לא יכול לשחק לאנשים ברגשות ככה,כולם מצפים ומתכוננים לסרט הכי טוב של השנה ובסוף אתה אומר שיש סיכוי שאתה מטריל?
תתבייש לך קולדובסקי או משהו כזה.

צדקת בשם משפחה שלי 😱