שומן זה השטן

[avrahm90]

אני עושה ניטרלי כרגע.
בHB היו הרבה בעיות. למעשה עשיתי סקוואט כמו ערבי מה שנקרא, אבל בגלל שהתקדמתי לא רציתי לשנות.
עכשיו החלטתי לנסות לנצל את האפשרות להרים יותר בLB ועל הדרך לאמץ טכניקה נכונה

בקיצור, אתה גזען שלא מסתפק ב'מועט'...

 

[White Walker]

אני עושה ניטרלי כרגע.

לא התחלת חיטוב? למה ניטראלי?

גם אני סובל ממקום שכואב אם אני נוגע בו בגלל ה LB
אני מניח שהגוף מתרגל לזה בסופו של דבר.

אבל הייתי מציע לך לחבוש את האיזור או משהו, כמו שציינת.
שלא תגרום לפציעה יותר חמורה

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

#חוזרים #לעניינים. עצימות

סקוואט :

225X3

בגלל הפצע שנוצר לי מהLB, אני עושה HB בינתיים.
מבחינת המקצב והעמידה אני מבצע את זה כמו בLB בגדול, ולכן זה יותר קשה לי. עניין של תרגול וזמן.


בנצ' :

150X3

חשבתי לעשות חמישיה אבל הרגיש כבד מידי. גם הספוטר שהחליט שהביצים שלו צריכות להיות תלויות מול העיניים שלי, לא ממש היה לטובתי.

דדליפט :

230X4

אימון בוקר על בננה אז המנטליות הייתה על הפנים. לא הייתי בטוח לגבי שלשה, ובפועל חבל שלא עשיתי 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yairro100]

פשוט חיה
מתכוון להתחרות מתישהו?

 

[the Raccoon]

מתכוון להתחרות מתישהו?

אולי.
תחרות אחת מאחוריי

 

[White Walker]

אולי.
תחרות אחת מאחוריי

יש עניין לדצמבר ?

 

[the Raccoon]

יש עניין לדצמבר ?

לא אוהב לדבר.
אין שום תכנון ממשי כרגע, ואם יהיה זו תהיה החלטה מהרגע להרגע

 

[White Walker]

לא אוהב לדבר.
אין שום תכנון ממשי כרגע, ואם יהיה זו תהיה החלטה מהרגע להרגע

על הכיפאק

 

[yujinius]

תחרות אחת מאחוריי

אחת? משום מה חשבתי שיש לך נסיון תחרותי יותר עשיר

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

נפח

כהכנה לגלן פנדליי, אני עושה את כל הנפח באותו היום. קשה מאוד

יש לי פציעה מאוד מכוערת בעור בכתף מהשריטות בLB,
אז אני נאלץ לחזור לHB עד שאחליט לפנות לחרא הזה חודש -חודשיים.

בכל מקרה שיניתי את הHB מכמה בחינות וזה מקשה עליי לא מעט :
-הרחבתי עמידה
-החלפתי נעליים
-עברתי לירידה איטית יותר בשביל להשתמש בבאונס שרירי במקום באונס ברכיים ( מטעמי יעילות בלבד )

סקוואט :

200X5 195X3X5

ה200 היה כבד מידי לטכניקה שאני רוצה אז הורדתי משקל.

בנצ' :

140X4X5

צריך ללטש את הטכניקה בחזרה

מתח :...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

התאוששות

סקוואט :

120x2x5

פרס :

90x3x3

מתח :

3x6

פשיטות גב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

עצימות. דיכאון כבד

סקוואט :

225X3

נשארתי על המשקל הזה מתוך מחשבה שאני צריך להתרגל לטכניקה החדשה.
בפועל שוב בחזרה השלישית ירדתי מהר בשביל לקבל באונס כי אחרת הייתי נכשל.
HB עם ירידה איטית זה כנראה לא בשבילי אם אני רוצה להרים משהו סביר

מה שכן, העור מחלים טוב, ויש מצב שעוד שבוע אני אחזור לLB עם יותר חולצות מהרגיל.

בנצ' :

155X3

תמותו ספוטרים.


גם פה המצב על הפנים. לא מרגיש שאני חוזר לעצמי בצורה מספיק מהירה
בעבר עשיתי עם המשקל הזה נפח.

דדליפט :

240X3

הגיעה אליי היום חגורת ספאד שהזמנתי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

עצימות. דיכאון כבד



קרא את שאר עדכון הלוג...

מה הבעיה בחגורה הרגילה שאתה צריך את הספאד לדדליפט?

 

[the Raccoon]

מה הבעיה בחגורה הרגילה שאתה צריך את הספאד לדדליפט?

טורסו שמן וקצר, חגורה רגילה מפריעה

 

[mars]

גם פה המצב על הפנים. לא מרגיש שאני חוזר לעצמי בצורה מספיק מהירה
בעבר עשיתי עם המשקל הזה נפח.
איך המאזן הקלורי עכשיו, ואיך אתה מבחינת משקל גוף לעומת התקופה שביצעת נפח עם 155?

 

[the Raccoon]

גם פה המצב על הפנים. לא מרגיש שאני חוזר לעצמי בצורה מספיק מהירה
בעבר עשיתי עם המשקל הזה נפח.
איך המאזן הקלורי עכשיו, ואיך אתה מבחינת משקל גוף לעומת התקופה שביצעת נפח עם 155?

אלו לא הבעיות. כנראה שעניין של קצת זמן.

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

נפח במכון אנדרגראונד

מכון ממש נחמד, עם אווירה טובה.
האיזור של הסקוואט נפלא, כי יש גם מונוליפט וגם כלוב טוב והרצפה שם היא בטון חשוף.

סקוואט :

210X4X5

תכננתי 200-205 ובטעות הרכבתי 210 והחלטתי להמשיך עם זה.
מבחינה טכנית הסקוואט היה די דומה לטכניקה הישנה- מה שאפשר לי לעבוד עם המשקל הזה.
היה קשה למקם את המוט כי אין שם חספוס ובגדול הטבעות יותר הכתיבו את המיקום.
בסט האחרון לא מיקמתי טוב וזה די זיין אותי, אבל העיקר שסגרתי

בנצ' :

145X5
140X3X5

לא בטוח מה היה בדיוק לרעתי - הספה תחרותית אבל משהו שם לא...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

התאוששות

סקוואט :

140x2x5

פרס :

95x3x3

מתח :

3x7

תפוס מאוד. מקווה לבוא מאושש בחמישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

עצימות טקסס אחרונה. נפרד

שוב באנדרגראונד.

סקוואט :

הלכתי נמוך כי הנפח היה כבד מידי והשבוע לא אכלתי וישנתי בהתאם.

230x3

טכניקה שונה קצת. אם אמשיך איתה ידרש תרגול.

בנצ' :

ללא צל של ספק משהו שם דפוק.
לא הכשל כמו שמרגישים שם שמשו לא מסתדר.

160x2f

דדליפט :

התרגיל שהכי נפגע אצלי מתנאים זרים אז הלכתי נמוך וזה התברר ככדאי.

240x3

אעלה סרטון אחכ.

נתראה בגלן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[avivbp]

על איזה מהספות לחצת שם? זו התחרותית ליד הכלוב או השנייה? ולמה הכוונה לא מסתדר(אני מתאמן באנדרגראונד וגם לוחץ על הספה התחרותית כל הזמן). רק שמתי לב שלפני כמה זמן כאילו משהו יצא שם מהמקום והיא מתנדנדת אם זזים עליה ימינה או שמאלה שלא יודע מה גרם לזה