הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
שומן זה השטן

שומן זה השטן

סקירה כללית עדכונים (33) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י the Raccoon:
אני עושה ניטרלי כרגע.
בHB היו הרבה בעיות. למעשה עשיתי סקוואט כמו ערבי מה שנקרא, אבל בגלל שהתקדמתי לא רציתי לשנות.
עכשיו החלטתי לנסות לנצל את האפשרות להרים יותר בLB ועל הדרך לאמץ טכניקה נכונה
לחצו כדי להרחיב...

בקיצור, אתה גזען שלא מסתפק ב'מועט'...
 
נכתב ע"י the Raccoon:
אני עושה ניטרלי כרגע.
לחצו כדי להרחיב...
לא התחלת חיטוב? למה ניטראלי?

גם אני סובל ממקום שכואב אם אני נוגע בו בגלל ה LB
אני מניח שהגוף מתרגל לזה בסופו של דבר.

אבל הייתי מציע לך לחבוש את האיזור או משהו, כמו שציינת.
שלא תגרום לפציעה יותר חמורה
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

#חוזרים #לעניינים. עצימות

סקוואט :

225X3

בגלל הפצע שנוצר לי מהLB, אני עושה HB בינתיים.
מבחינת המקצב והעמידה אני מבצע את זה כמו בLB בגדול, ולכן זה יותר קשה לי. עניין של תרגול וזמן.


בנצ' :

150X3

חשבתי לעשות חמישיה אבל הרגיש כבד מידי. גם הספוטר שהחליט שהביצים שלו צריכות להיות תלויות מול העיניים שלי, לא ממש היה לטובתי.

דדליפט :

230X4

אימון בוקר על בננה אז המנטליות הייתה על הפנים. לא הייתי בטוח לגבי שלשה, ובפועל חבל שלא עשיתי 5

לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

נפח

כהכנה לגלן פנדליי, אני עושה את כל הנפח באותו היום. קשה מאוד

יש לי פציעה מאוד מכוערת בעור בכתף מהשריטות בLB,
אז אני נאלץ לחזור לHB עד שאחליט לפנות לחרא הזה חודש -חודשיים.

בכל מקרה שיניתי את הHB מכמה בחינות וזה מקשה עליי לא מעט :
-הרחבתי עמידה
-החלפתי נעליים
-עברתי לירידה איטית יותר בשביל להשתמש בבאונס שרירי במקום באונס ברכיים ( מטעמי יעילות בלבד )

סקוואט :

200X5 195X3X5

ה200 היה כבד מידי לטכניקה שאני רוצה אז הורדתי משקל.

בנצ' :

140X4X5

צריך ללטש את הטכניקה בחזרה

מתח :...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

עצימות. דיכאון כבד

סקוואט :

225X3

נשארתי על המשקל הזה מתוך מחשבה שאני צריך להתרגל לטכניקה החדשה.
בפועל שוב בחזרה השלישית ירדתי מהר בשביל לקבל באונס כי אחרת הייתי נכשל.
HB עם ירידה איטית זה כנראה לא בשבילי אם אני רוצה להרים משהו סביר

מה שכן, העור מחלים טוב, ויש מצב שעוד שבוע אני אחזור לLB עם יותר חולצות מהרגיל.

בנצ' :

155X3

תמותו ספוטרים.


גם פה המצב על הפנים. לא מרגיש שאני חוזר לעצמי בצורה מספיק מהירה
בעבר עשיתי עם המשקל הזה נפח.

דדליפט :

240X3

הגיעה אליי היום חגורת ספאד שהזמנתי...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גם פה המצב על הפנים. לא מרגיש שאני חוזר לעצמי בצורה מספיק מהירה
בעבר עשיתי עם המשקל הזה נפח.
איך המאזן הקלורי עכשיו, ואיך אתה מבחינת משקל גוף לעומת התקופה שביצעת נפח עם 155?
 
נכתב ע"י mars:
גם פה המצב על הפנים. לא מרגיש שאני חוזר לעצמי בצורה מספיק מהירה
בעבר עשיתי עם המשקל הזה נפח.
איך המאזן הקלורי עכשיו, ואיך אתה מבחינת משקל גוף לעומת התקופה שביצעת נפח עם 155?
לחצו כדי להרחיב...
אלו לא הבעיות. כנראה שעניין של קצת זמן.
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

נפח במכון אנדרגראונד

מכון ממש נחמד, עם אווירה טובה.
האיזור של הסקוואט נפלא, כי יש גם מונוליפט וגם כלוב טוב והרצפה שם היא בטון חשוף.

סקוואט :

210X4X5

תכננתי 200-205 ובטעות הרכבתי 210 והחלטתי להמשיך עם זה.
מבחינה טכנית הסקוואט היה די דומה לטכניקה הישנה- מה שאפשר לי לעבוד עם המשקל הזה.
היה קשה למקם את המוט כי אין שם חספוס ובגדול הטבעות יותר הכתיבו את המיקום.
בסט האחרון לא מיקמתי טוב וזה די זיין אותי, אבל העיקר שסגרתי

בנצ' :

145X5
140X3X5

לא בטוח מה היה בדיוק לרעתי - הספה תחרותית אבל משהו שם לא...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

עצימות טקסס אחרונה. נפרד

שוב באנדרגראונד.

סקוואט :

הלכתי נמוך כי הנפח היה כבד מידי והשבוע לא אכלתי וישנתי בהתאם.

230x3

טכניקה שונה קצת. אם אמשיך איתה ידרש תרגול.

בנצ' :

ללא צל של ספק משהו שם דפוק.
לא הכשל כמו שמרגישים שם שמשו לא מסתדר.

160x2f

דדליפט :

התרגיל שהכי נפגע אצלי מתנאים זרים אז הלכתי נמוך וזה התברר ככדאי.

240x3

אעלה סרטון אחכ.

נתראה בגלן.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
על איזה מהספות לחצת שם? זו התחרותית ליד הכלוב או השנייה? ולמה הכוונה לא מסתדר(אני מתאמן באנדרגראונד וגם לוחץ על הספה התחרותית כל הזמן). רק שמתי לב שלפני כמה זמן כאילו משהו יצא שם מהמקום והיא מתנדנדת אם זזים עליה ימינה או שמאלה שלא יודע מה גרם לזה
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

M
משקל נמוך ומסת שומן גבוה
תגובות
1
צפיות
223
davidosss
davidosss
נהוראי ראובני
שומן בחזה
תגובות
18
צפיות
1K
I
inexplicable
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
412
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית