שומן זה השטן

[the Raccoon]

התחרותית

הספה הלא מקצועית שם נראית פחות מזמינה.
התחרותית לא התנדנדה אבל יש שם בעיה שאני לא ממש עולה על פשרה.
המוט למשל לא יורד בקו ישר.
הייתי מאשים את עצמי בחוסר הרגל לספה, אבל זו לא פעם ראשונה שאני לוחץ על ספה תחרותית.

 

[nlr666]

TBN מקנא בטוק.בדוק

 

[avivbp]

הספה הלא מקצועית שם נראית פחות מזמינה.
התחרותית לא התנדנדה אבל יש שם בעיה שאני לא ממש עולה על פשרה.
המוט למשל לא יורד בקו ישר.
הייתי מאשים את עצמי בחוסר הרגל לספה, אבל זו לא פעם ראשונה שאני לוחץ על ספה תחרותית.

אם המוט לא יורד בקו ישר אולי זה אומר שאתה לא יציב על הספה וכאילו לא נדבק אליה טוב ושומר על כיווץ
למרות שבכל מקרה המוט לא חייב לרדת בקו ישר אבל אם ככה אתה לוחץ כל הזמן אז לא יודע מה עוד יכול לגרום לזה

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

גלן פנדליי שבוע #1 אימון #1

לפני שארשום את האימון :

לבסוף התחלתי את התכנית עם LB ושמתי 3 חולצות בשביל לשמור על העור.
המוט עדיין זז לי קצת (בפרט כשאני יורד מהר מידי), אבל אני מקווה לתקן את זה.

לגבי אחוזי העבודה שלקחתי :

בסקוואט מכמה סיבות הלכתי על אחוזים ממש נמוכים -

1.
אני לא יודע למה בדיוק לצפות מהמעבר לLB ולכן אני מכוון לסיים את העצימות עם 240X3 שזה 5 ק"ג פחות מהשיא עם HB.

2.
באימון המדובר יש שני סטים שקודמים ככה שזה לא כמו לבוא ישר לטריפל.

3.
השבוע האחרון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[avrahm90]

בהצלחה.
דבר איתי מבחינת היפרטרופיה מה קורה בהמשך...

 

[the Raccoon]

דבר איתי מבחינת היפרטרופיה מה קורה בהמשך...

שמע זו תכנית נפלאה למסה מהסיבה הפשוטה שיש בה הרבה ווליום.
במקרה שלי זה יהיה פחות משמעותי בגלל עצימות העומס, והתזונה, אבל אני מקווה להחליף קצת שומן בשריר או משו כזה.

 

[yujinius]

ירדת מהנושא של חיטוב או שזה זמני?

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״שומן זה השטן״:

גלן פנדליי שבוע #1 אימון #2

סקוואט :

הלכתי על 70% במקום ה90% שרשום, עקב קריאת המאמר בקילוגרם.

110X5X5

היו קצת בעיות של כאבים בעור כי הוא שוב פצוע,
אם כי ההלבשה המשוריינת, ומיקום נכון יותר, עוזרים רבות.

פרס :

60X5X5

קצת מצחיק כי יש מצב שאני יכול לסגור 25 חזרות בסט אחד, אבל הפרס מבחינתי בעיקר לבריאות וקצת בשביל להוסיף ווליום.

דדליפט :

175X5X5

צריך לשפר כל מיני נקודות טכניות.
סט ראשון הוק גריפ בגלל יתר רייג', לא יודע מה קרה שם.

מבחינת עומס - אני חושב שהשבוע אין לו ככ משמעות.
מה שדפוק זה...

קרא את שאר עדכון הלוג...