ייעוץ האם אני צריך חיטוב?

[r2014]

בן 33 שוקל 72 ק"ג וגובה 1.72 מטר.
BMI 23.34
אחוז שומן לפי מחשבון באינטרנט 14.5%... נראה לי מעט..

אני די רזה. מתאמן כבר כחודש בחדר כושר עם תזונה בריאה ומקפיד על חלבונים.
עושה בנוסף לתרגילי כוח גם 4 אימוני אירובי בשבוע.
3 כפול 30 דקות ריצה בהליכונים +ריצה ארוכה 15-20 ק"מ בסופ"ש בחוץ.

מה שמפריע לי זה הבטן בעיקר התחתונה. כמה שאני לא עושה אירובי ומקפיד על תזונה זה תמיד ייראה כאילו יש לי כרס..!!

מה דעתכם?

 

[SweetBamba]

ה"בטן" הזו לא בהכרח תרד עם החיטוב.יש מצב שאתה רודף אחרי משהו לכיון אחד שמצריך כיוון אחר לגמרי.

יש 2 אפשרויות.או לחטב כרגע טיפה ו להגיע לנק שממנה אתה מרוצה לבצע מאסה (עלייה במשקל).
או לנסות להמשיך לגדול כרגע ואז לבצע חיטוב.

סביר להניח? ששניהם לא יתנו לך את התוצאה שאתה רוצה על הפעם הראשונה

 

[r2014]

אז מה אתה ממליץ כדי לשרוף את הבטן. מאסה לא תגרור כרס גדולה יותר?

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

מאסה שתיעשה בצורה טובה ותיעצר בזמן לא תגדיל משמעותית את הכרס.. בכל מקרה זה הגוף שלך והחלטה שלך,אם אתה מרגיש שמן אז תחטב ותתחיל את המסה מאחוז שומן נמוך יותר.