נק' מוניטין:
9,758
התלבטויות לאחר האימון עם אנדי
סוג התכנית: אנדי עובד שלושה ימים בשבוע, כאשר יום אחד הוא עובד על סקאוט ודד ליפט, יום אחד חזה, ויום אחד תרגילי עזר, הוא קורא לזה יום בודיבילדינג. הוא המליץ לי לעבור לארבעה אימונים בשבוע למשך 16 שבועות לפי התכנית מהספר שלו. התכנית שמייק הכין לי היא 3 ימים בשבוע. מצד אחד מאוד קורץ לי להתאמן יום נוסף, ועכשיו גם יש זמן לזה, מצד שני.... מה מהתכניות נכון ביותר עבורי?
מספר ימי האימון בשבוע: הייתי רגיל לשלושה אימוני כוח בשבוע, זה עבד, היה שיפור. זה עדיין עובד. האם מעבר לארבע ימי אימונים יאיץ את קצב העלייה במשקלי העבודה? מעוניין להמשיך להעלות, אבל להמשיך לא להפצע....
מחפש פידבקים של מי שמרים כבד, כמה ימים הוא מתאמן בשבוע, איזו חלוקה הוא עושה וכו....
סוג התכנית: אנדי עובד שלושה ימים בשבוע, כאשר יום אחד הוא עובד על סקאוט ודד ליפט, יום אחד חזה, ויום אחד תרגילי עזר, הוא קורא לזה יום בודיבילדינג. הוא המליץ לי לעבור לארבעה אימונים בשבוע למשך 16 שבועות לפי התכנית מהספר שלו. התכנית שמייק הכין לי היא 3 ימים בשבוע. מצד אחד מאוד קורץ לי להתאמן יום נוסף, ועכשיו גם יש זמן לזה, מצד שני.... מה מהתכניות נכון ביותר עבורי?
מספר ימי האימון בשבוע: הייתי רגיל לשלושה אימוני כוח בשבוע, זה עבד, היה שיפור. זה עדיין עובד. האם מעבר לארבע ימי אימונים יאיץ את קצב העלייה במשקלי העבודה? מעוניין להמשיך להעלות, אבל להמשיך לא להפצע....
מחפש פידבקים של מי שמרים כבד, כמה ימים הוא מתאמן בשבוע, איזו חלוקה הוא עושה וכו....
