ייעוץ בנצ' גבוה יותר מהדדליפט וסקואט (כמעט)

[מתליפט]

שלום

אני מתאמן on and off כבר כמה שנים, עבדתי 5x5 וגם SS תקופה ונתקלתי בבעיה רצינית בdeadlift שלי

הבנצ' שלי מגיע בקלות ל110 ל5X5, ופרס כתפיים ל75 גם ל5X5

הדד ליפט שלי התחיל ב100 וכשאני בשיא שלי אני מסוגל לסגור חמישייה אחת של 120 קילו

אני ראיתי סרטונים, צילמתי את עצמי, הטכניקה שלי לא רעה כל כך, אני גם יחסית גדול.

תודה רבה

עריכה #1:

קצת פרטים
אני שוקל 110 קילו, 20% שומן, דיי הרבה שריר
הסקואט שלי נמוך גם מהדד ליפט שלי, 100 5 על 5 זה הכי גבוהה שהגעתי

 

[Bakcor]

לכל כלל יש יוצא מן הכלל

 

[the Raccoon]

זה דבר מאוד מוזר שזכר בוגר ששוקל 90-100 ק"ג יתקע ב120 דדליפט. לדעתי זה גובל בבלתי אפשרי

 

[הקרנף הלבן]

לך למייק

 

[Rami R]

אשמח לראות סרטון שלך מבצע את הדדליפט הנ"ל

 

[the Raccoon]

אשמח לראות סרטון שלך מבצע את הדדליפט הנ"ל

אני הפניתי אותו לפורום בגלל שלא מצאתי בעיה מיוחדת. זה אכן המצב
@Beast and cheat

 

[מתליפט]

הינה סרטון


אני לא בטוח מה המשקל, אבל כמעט משוכנע ש 110-120 קילו

 

[MikeRozner]

הינה סרטון


אני לא בטוח מה המשקל, אבל כמעט משוכנע ש 110-120 קילו

אתה באחיזה משולבת..?

 

[מתליפט]

אתה באחיזה משולבת..?

לא

 

[MikeRozner]

מצויין, תעבור למשולבת ותחזור אלינו עוד שבוע לאשר לי שפתרתי את החידה (הדי טיפשית @the Raccoon , ציפיתי ממך ליותר)

 

[מתליפט]

חח תודה, אעדכן

 

[MikeRozner]

חח תודה, אעדכן

~ איחלתי לחייל בהצלחה! 😃 ~

 

[the Raccoon]

מצויין, תעבור למשולבת ותחזור אלינו עוד שבוע לאשר לי שפתרתי את החידה (הדי טיפשית @the Raccoon , ציפיתי ממך ליותר)

חחח. אתה יודע מה הבעיה? שציפיתי מ @מתליפט ליותר.. 🤦‍♂️

 

[MikeRozner]

חחח. אתה יודע מה הבעיה? שציפיתי מ @מתליפט ליותר.. 🤦‍♂️

אני רוצה לספר לך סיפור פה בפורום ציבורי יותר מרוב השיחות שלנו :
דודה שלי סיפרה לי פעם שהיא באה לסטודיו לריקוד שהיא עבדה בו ושיעור לא התחיל כי המורה המחליפה לא הצליחה להפעיל את המערכת.
אחת הבנות ביקשה לנסות כי יש לה אותה מערכת בבית, ניסתה ניסתה ללא הועיל.
ירדו למטה למרכז המסחרי וביקשו מהבחור מהחנות צילום שיבוא להעיף מבט כי לא ממהרים לבטל שיעור.
בא הבחור, נתן מבט אחד וחיבר את התקע לשקע :-/

לפעמים הפתרון הרבה יותר בסיסי ממה שנדמה.

 

[the Raccoon]

לפעמים הפתרון הרבה יותר בסיסי ממה שנדמה.

לכאורה כן במקרה הזה, אבל צריך לזכור שגם הסקוואט על הפרצוף ושם האחיזה היא בטח לא הבעיה

 

[MikeRozner]

לכאורה כן במקרה הזה, אבל צריך לזכור שגם הסקוואט על הפרצוף ושם האחיזה היא בטח לא הבעיה

את הסקווט לא ראיתי

 

[the Raccoon]

את הסקווט לא ראיתי

פחות מהבנצ' בכל מקרה.. הוא לא משקר.

 

[MikeRozner]

פחות מהבנצ' בכל מקרה.. הוא לא משקר.

אני אחכה עוד הרבה עד שאקבל וידאו כדי שהדיון יהיה פחות תיאורטי?

 

[coldfire]

אני לא ממש רואה מאמץ בסרטון. יש סרטונים עם כשל?

 

[yujinius]

זה דבר מאוד מוזר שזכר בוגר ששוקל 90-100 ק"ג יתקע ב120 דדליפט. לדעתי זה גובל בבלתי אפשרי

אני הייתי מלא זמן תקוע על לא יותר מ 80 קילו סקוואט (דדליפט לא ממש הייתי עושה) במשקל גוף 90+ על 1.84. מה שכן זה היה בתוכניות ABC/ABCD למיניהן, חשבתי אולי ככה זה ואני לא בנוי לסקוואט כבד או שטות כזאת. ב 3 חודשים של SS זה עלה ל 150...