דיון stronglifts במקום SS

[iamnewatthegym]

בהרבה פורומים דוברי אנגלית, כולם מדברים על שיטת ההרמות החזקות בעוד בפורומים ישראלים ה-SS מככבת. אני כבר קרוב לחודשיים ב-SS ומרוצה ממנה אבל האם היה אפשרי להשיג תוצאות טובות יותר בשיטת ההרמות החזקות? יש כאן אנשים שניסו את שתי השיטות? או שיוכלו לתת הסבר מדוע שיטה אחת עדיפה על השנייה (או ששתיהן שוות)? חיפשתי כבר על הנושא בפורום אבל בכל הדיונים הנושא תמיד גלש לכאבי גב והיפרטרופיה ללא השמנה וזה לא מה שאני מעוניין לדון בו

 

[HallucinogeN]

LOL. לקח לי כמה שניות לקלוט ששיטת ההרמות החזקות = stronglifts.
סרטים בקולנוע זוכים לתרגומים טובים יותר מזה.

בכל אופן, תזכיר לי מה כ"כ שונה בינהם חוץ משstronglifts מתחיל ב5X5 על הכל, ובהמשך הופך ל3x5 אם אני זוכר נכון?

 

[White Walker]

מה ההבדל בסה"כ?
זה נראה כמו SS רק 5x5 במקום 3x5 ועלייה של 2.5 בין האימונים.

 

[coldfire]

5x5 זה הבדל עצום מול 3x5 ויגרום לכל מתאמן להתקע הרבה יותר מהר ממה שצריך.

 

[iamnewatthegym]

5x5 זה הבדל עצום מול 3x5 ויגרום לכל מתאמן להתקע הרבה יותר מהר ממה שצריך.

אז אתה ממליץ על ה-SS אני מבין

LOL. לקח לי כמה שניות לקלוט ששיטת ההרמות החזקות = stronglifts.
סרטים בקולנוע זוכים לתרגומים טובים יותר מזה.

בכל אופן, תזכיר לי מה כ"כ שונה בינהם חוץ משstronglifts מתחיל ב5X5 על הכל, ובהמשך הופך ל3x5 אם אני זוכר נכון?

מה אני אעשה.... לא היה לי כוח לשנות כל הזמן אנגלית לעברית ובדוגרי, זה התרגום המדוייק של המילה.... (עד כמה מגוחך שזה נשמע)
ממה שאני יודע, SL תמיד נשארת על 5X5 ולא יורדת בשלב כלשהוא ל-3X5

 

[HallucinogeN]

מצחיק שמוסיפים כמה סטים לתרגיל וקוראים לזה תכנית חדשה. בכל מקרה זה הרבה יותר מדי נפח למתחיל. לא אידאלי בכלל.