נק' מוניטין:
4,840
עשיתי SS כשהיה לי 90..
כן אני לוקח קריאטין
וזה שאתה שוקל קצת זה לא תירוץ, אתה חלש פשוט, ככה זה. לא חסר אנשים ששוקלים 60 ולוחצים 120
נק' מוניטין:
34,643
כששקלתי 68 בסוף החיטוב לחצתי 80, אני לא חושב שזה כל כך קשה להגיע בלחיצות למספרים כאלה גם על משקל של 60
נק' מוניטין:
34,643
מי שהמליץ לך לא לקחת קריאטין לא יודע על מה הוא מדבר.
להתחזק ע"י אכילה בפלוס קלורי, ועבודה עצימה.
נק' מוניטין:
4,840
תתחיל SS, ואין שום בעיה עם קריאטין
- פותח/ת השרשור
- #47
אבל ss זה למי שבחיים לא התאמן שמע בינתיים אני עושה בנץ 60 אני יודע שזה קצת אבל זה כזה נורא?
נק' מוניטין:
4,840
גובה משקל?
ו60 זה לא גבוה בכלל ואתה עדיין מתחיל, לדעתי תעשה SS או כל תוכנית למתחילים אחרת שאתה יכול להתקדם בה מאימון לאימון
נק' מוניטין:
34,643
וגם אתה מתאמן מתחיל, תאמין לי.
אני התחלתי SS לפני חודש כשהגעתי לבנצ' של 90 והתחלתי מסקוואט של 60 ודדליפט של 60 ופרס של 55.
ואני עדיין נחשב כמתאמן מתחיל.
נק' מוניטין:
4,840
הוא יגדל אל תדאג
נק' מוניטין:
4,840
נק' מוניטין:
4,840
תעלה סרטונים לפה
נק' מוניטין:
4,840
תדירות, ואל תשכח שאם לא תנסה להעלות משקל אז לא תצליח.
כמה זמן כבר לא ניסית להעלות משקל בבנץ?
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #60
כתוב שם למי התכנית מתאימה ואני לא עונה אל אף אחד מהקריטריונים האלה דרך אגב כמה לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים אתה עושה?
תגיד כדאי לעשות
כדאי לעשות לג דרייב?ובעיקרון אני לא מנסה לעלות כי תמיד בחזרה האחרונה אני כבר בקושי מצליח אז אני אומר אם עשיתי בקושי עכשיו אז אם היתי מעלה משקל לא היתי מצליח
