נק' מוניטין:
128
תוודא שאתה עושה את התרגילים בטכניקה טובה
נק' מוניטין:
128
זה לא יעזור רק אם תקפיד על טכניקה נכונה ועל מאזן קלורי חיובי
נק' מוניטין:
128
אם הטכניקה שלך טובה והמאזן קלורי שלך חיובי (מסה) החזה וכל שאר הגוף שלך יגדלו
נק' מוניטין:
45
- TARGET
מה אתה עושה לחזה?
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אתה מרגיש את החזה בכל התרגילים?
נק' מוניטין:
34,643
מה המשקלי עבודה שלך בבנצ' פרס?
האם אתה עושה מקבילים עם משקל?
פרפר?
18 סטים שבועיים לחזה לדעתי זה מעולה.
לא צריך יותר מזה.
הכי חשוב להתקדם במשקלי העבודה ולא לדרוך במקום.
האם אתה עושה מקבילים עם משקל?
פרפר?
18 סטים שבועיים לחזה לדעתי זה מעולה.
לא צריך יותר מזה.
הכי חשוב להתקדם במשקלי העבודה ולא לדרוך במקום.
נק' מוניטין:
4,150
במי זה תלוי בספוטר?
🤦♂️
נק' מוניטין:
4,829
הכוונה למקבילים רחב שעובד יותר על החזה ופחות על יד אחורית.
נק' מוניטין:
34,643
במקום חזה עליון ביום שאתה עובד בנצ' רגיל
ולעשות עם משקל עליך כמובן.
נק' מוניטין:
34,643
בנצ' פרס
מקבילים+משקל
פרפר
בנצ' פרס בשיפוע עליון
מקבילים בנפח גבוה יותר
פרפר בקרוס או בשיפוע חיובי
והנה לך 3 תרגילים מחולקים ל A1 ו-A2
מה רע?
