- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה 😃 כן שמתי לב נהייתי טיפה צר יותר,אני אתן עכשיו פוש אחרון בחודש הזה(בעיקר אני רוצה לאבד את השומן העיקש הזה למטה בבטן ובצדדים)
מקווה לסיים באזור ה73 דיי חטוב ואז לתת מסה נקייה עם דגש על החלקים החלשים אצלי(חזה בעיקר)
נק' מוניטין:
177
הוא לא איבד מסה בידים זו פשוט הזווית של היד
נק' מוניטין:
34,643
גם לדעתי איבדת מעט מסה בידיים ובכתפיים אבל זה לא קריטי.
בכל.אופן עבודה יפה 😃
בכל.אופן עבודה יפה 😃
נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
בהחלט!
- פותח/ת השרשור
- #9
נתקעתי קצת בחיטוב האמת למישהו יש עצות איך להמשיך מפה?
אוכל באזור ה1700 קלוריות(-500 מהנייטרלי),דל פחמימה,אירובי אחרי אימון(20 דקות~)לפעמים אינטרולים לפעמים ריצה קלה לפעמים מדרגות
אני איזה שבועיים בערך תקוע לא מצליח להיפטר מהשומן העיקש או לרדת במשקל,אני דיי תקוע על ה74.5
אוכל באזור ה1700 קלוריות(-500 מהנייטרלי),דל פחמימה,אירובי אחרי אימון(20 דקות~)לפעמים אינטרולים לפעמים ריצה קלה לפעמים מדרגות
אני איזה שבועיים בערך תקוע לא מצליח להיפטר מהשומן העיקש או לרדת במשקל,אני דיי תקוע על ה74.5
נק' מוניטין:
2,827
צא לשבוע-שבועיים ניטרלי ותחזור לחיטוב או תוריד עוד קלוריות.
