אמת, הבעיה היא לא ברגליים, אלא בך.
לג פרס יכול לשמש כתרגיל עזר, אך ניראה שאתה נימצא בשלב מאוד ראשוני, כך שגם כתרגיל עזר אין לו מקום כרגע.
עצתי לך, תתמקצע בסקווט. תוודא שאתה מבצע אותו כהלכה. תעלה סירטון ותבקש חוות דעת, יש פה מספיק אנשים שיוכלו לתת לך הכוונה ראוייה.
- פותח/ת השרשור
- #4
אז זהו שמבחינת טכניקה אין לי בעיה, קיבלתי יותר מידי חוות דעת בלייב. הייתי בטוח שהרגליים חלשות , מסתבר שלא כל כך ... כנראה משהו אחר חלש :(
אני עושה SS, התחלתי בתחילת ינואר. בן 28, 195 שוקל 87...תזונה מנסה להתקרב ל4000 קלוריות נקיות יחסית.
אני עושה SS, התחלתי בתחילת ינואר. בן 28, 195 שוקל 87...תזונה מנסה להתקרב ל4000 קלוריות נקיות יחסית.
נק' מוניטין:
9,517
אם המכונה שלכם בנויה בזוית 45% כמו זאת
(ואם הכל משומן כמו שצריך) אתה לא מפעיל 130 ק"ג כוח(1) כדי להרים פלטות ששוקלות 130 ק"ג. אתה מפעיל קצת פחות מ 92 ק"ג.
(1) עזבו, חבר'ה, אני יודע מה זה ניוטון ואני יודע את ההבדל בין כח למסה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,517
תוסיף לו את משקל הגוף שלך...
נק' מוניטין:
62,133
תמיד, לא לפעמים.
נק' מוניטין:
13,984
מה זה אומר תקוע? כשאתה שם 42.5 קילו מה קורה? אתה מצליח לעשות פחות חזרות? לא מצליח לשבור מקביל?
כמה חזרות אתה עושה בכל סט?
דר'א 130 קילו בלג פרס לא בהכרח מעיד על רגליים חזקות ויש שוני עצום בין המכשירים השונים וזוית הישיבה מבחינת הקושי
נק' מוניטין:
11,427
השמועות אומרות שיש מנהל ראשי ב-LBS שמתאמן בחדר כושר שלך, בנוסף לעוד כמה אנשים חזקים 😃
@Koller
@yujinius
@Aftermath
@godlin23
נק' מוניטין:
11,427
ואם כבר אני בשוונג:
1 - אתה מתחיל את התנועה אך ורק מהאגן במקום אגן וברכיים במקביל.
2 - תוציא את המוט כשאתה מכווץ והחזה מורם, לא כמו "הממ, אני אצא להליכה קצרה בפארק ואחריה אשחק מהג'ונג עם אנשים בני 60".
3 - המוט צריך להישאר מעל אמצע כף הרגל לאורך התנועה, לא מעל האצבעות.
4 - יש קצת גלישה של הברכיים בבור.
5 - אתה לא אוכל 4000 קלוריות ביום, אני מבטיח לך.
1 - אתה מתחיל את התנועה אך ורק מהאגן במקום אגן וברכיים במקביל.
2 - תוציא את המוט כשאתה מכווץ והחזה מורם, לא כמו "הממ, אני אצא להליכה קצרה בפארק ואחריה אשחק מהג'ונג עם אנשים בני 60".
3 - המוט צריך להישאר מעל אמצע כף הרגל לאורך התנועה, לא מעל האצבעות.
4 - יש קצת גלישה של הברכיים בבור.
5 - אתה לא אוכל 4000 קלוריות ביום, אני מבטיח לך.
- פותח/ת השרשור
- #18
חהחהחהחה סלבס ...
איך אני דואג שהמוט ישאר מעל אמצע כף הרגל ?
4000 אולי לא ... מנסה לגרד את ה-3000 .
ו-1,2 ו-4 לא הבנתי בכלל :/
