ייעוץ דיאטת זיג-זג

[idunno11]

קראתי פעם על זה אולי ממש בקטנה, בעיקרון זה מין סייקלים של מאסה וחיטוב?, משהו כמו נגיד מאסה עד 15 אחוז שומן וחיטוב ל12, ואז שוב מאסה ל15 וחיטוב ל12? (סתם דוגמה תתעלמו מהאחוזי דוגמה)

אם מישהו יוכל לפרט זה יהיה נחמד.

 

[vithano]

קוראים לזה תקופת מסה ותקופת חיטוב. =\
אין פה יותר מדי מה להסביר,עושה מסה עד שאתה מגיע לאחוזים יחסית גבוהים ואז מחטב

 

[Mike Bikov]

לא יעיל
http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

 

[idunno11]

משה, בסוף המאמר תיארתם כמעט בדיוק מה שאני תיארתי פה, היה רשום לעלות עד לבערך 15% שומן, מ10-12%, ואז לרדת שוב ל10-12%, ולהמשיך ל15, וכן הלאה, זה בדיוק מה שמתואר בסוף המאמר, בנוסף לעוד שיטות כמובן.

 

[Mike Bikov]

נכון כי אין צורך לעלות על יותר, אפשר אולי מעט למשוך זאת ל16-17 אבל לדעתי זה הגבול.

 

[idunno11]

נכון כי אין צורך לעלות על יותר, אפשר אולי מעט למשוך זאת ל16-17 אבל לדעתי זה הגבול.

לזה בעיקרון התכוונתי..., מסה לא קיצונית עד 15% שומן, כי מעל זה מתחילים כבר לעלות יותר בשומן, וחיטוב ל12% ככה, שבחיטוב בין 15 ל12 קורה הכי מעט איבוד של מסת שריר בדרך כלל.

 

[kozaman]

לזה בעיקרון התכוונתי..., מסה לא קיצונית עד 15% שומן, כי מעל זה מתחילים כבר לעלות יותר בשומן, וחיטוב ל12% ככה, שהחיטוב בין 12 ל15 קורה בחי הרבה איבוד של מסת שריר בדרך כלל.

דווקא השורה האחרונה שלך לא נכונה אלה הפוכה, פחות.

 

[idunno11]

דווקא השורה האחרונה שלך לא נכונה אלה הפוכה, פחות.

כה כה, לזה התכוונתי חחחחח, בטעות כתבתי הכי הרבה, מין הסתם התכוונתי הכי פחות ובגלל זה בכלל הזכרתי את ה12 אחוז שומן, הרי אין הגיון לכתוב שזה הכי הרבה איבוד מסת שריר חח.