ייעוץ מקבילים ליד אחורית

[totti99]

היי בחדר כושר שאני מתאמן בו המקבילים הם רחבים ולא צרים .
ובתוכנית שלי אני רוצה לעשות מקבילים כתרגיל ליד אחורית.
אני כרגע עושה את המקבילים ליד אחורית במתקן מקבילים הרחב ופשוט נשאר עומד ישר ולא נשען עם החזה קדימה.
האם זה בסדר לעשות ככה כדי שהתרגיל יעבוד על היד אחורית?
אם לא יש פתרון אחר? (אני רוצה לעשות מקבילים אז בבקשה לא להציע להחליף תרגיל)

 

[White Walker]

זה עדיין עובד על החזה יותר אבל בכל מקרה אין שום סיבה שלא תעשה את זה.
תאמין לי שגם מזה תקבל יד אחורית גדולה.

 

[Daniel1]

תצמיד כמה שיותר את המרפקים לגוף ותנסה לשמור על הגוף אנך לקרקע. ככה זה יעבוד יותר על היד האחורית

 

[Kartalajan]

ניסית מקבילים בכלוב?

 

[totti99]

ניסית מקבילים בכלוב?

איך עושים מקבילים בכלוב?

 

[Kartalajan]

מחברים את מוטות הביטחון לגובה הרצוי ומעל את הברזלים.

 

[totti99]

מחברים את מוטות הביטחון לגובה הרצוי ומעל את הברזלים.

אה אני חושב שאני לא יכול לעשות את זה אצלנו כי הכלוב שלנו ממש רחב

 

[miki6846]

עדיין תפתח מזה אחלה יד אחורית למרות שיהיה קצת יותר דגש על החזה מאשר במקבילים צר

 

[יהושע64]

בתוכנית שלי אני רוצה לעשות מקבילים כתרגיל ליד אחורית.

מותר לשאול למה דווקא מקבילים?

 

[totti99]

מותר לשאול למה דווקא מקבילים?

אני אוהב את התרגיל ורוצה להשתפר בו ובנוסף גם קראתי ושמעתי שהוא התרגיל היעיל ביותר ליד אחורית.
אבל אני מעדיף אותו בתור תרגיל ליד אחורית

 

[יהושע64]

אוקיי, תודה. הבעיה עם התרגיל הזה היא שהטכניקה משנה מאד את העומס היחסי של התלת-ראשי והחזה, כך שאם אין לך מישהו שמבין ויכול לעקוב אחרי מה שאתה עושה שם, ייתכן שאתה תאמן יותר את שריר החזה מאשר את התלת-ראשי. מקבילים רחבים הם גם מקור לפציעות כתפיים, אם יש לך רגישות לפציעות בהן. יוצא לי לראות מדי פעם מתאמנים שיורדים מהמקבילים כשהם נאנחים ומשפשפים את הכתף ואני לא מבין מה עובר להם בראש (אני לא מעוניין לשאול אותם מסיבות שונות).

אם תשקול להחליף את התרגיל, למרות שאני לא מזלזל ב"אני אוהב את התרגיל", אולי תרצה להעיף מבט באשכול שמתחיל ב https://www.lbs.co.il/threads/63251/ .

 

[White Walker]

אוקיי, תודה. הבעיה עם התרגיל הזה היא שהטכניקה משנה מאד את העומס היחסי של התלת-ראשי והחזה, כך שאם אין לך מישהו משבין ויכול לעקוב אחרי מה שאתה עושה שם, ייתכן שאתה תאמן יותר את שריר החזה מאשר את התלת-ראשי. מקבילים רחבים הם גם מקור לפציעות כתפיים, אם יש לך רגישות לפציעות בהן. יוצא לי לראות מדי פעם מתאמנים שיורדים מהמקבילים כשהם נאנחים ומשפשפים את הכתף ואני לא מבין מה עובר להם בראש (אני לא מעוניין לשאול אותם מסיבות שונות).

אם תשקול להחליף את התרגיל, למרות שאני לא מזלזל ב"אני אוהב את התרגיל", אולי תרצה להעיף מבט באשכול שמתחיל ב https://www.lbs.co.il/threads/63251/ .

שאפו על התשובה.
אני אכן מסכים איתך בנוגע למקבילים, לוקח לא מעט זמן ללמוד את טווח הירידה הנכון ואיך לא לעבוד עם הכתפיים יותר מידיי.
וגם לי שלמדתי את התנועה מספיק טוב פעם אחת לא שמתי לב וחטפתי דלקת ב rotator cuff

 

[יהושע64]

אגב, בקשר לחתימה שלך "למה אתה עושה רק 5 חזרות? זה לא מגרה מספיק" - זה בדיוק מה שהאקסית שלי נהגה לטעון. עכשיו לך תסביר לה על ריפטו 😃

 

[totti99]

אוקיי, תודה. הבעיה עם התרגיל הזה היא שהטכניקה משנה מאד את העומס היחסי של התלת-ראשי והחזה, כך שאם אין לך מישהו שמבין ויכול לעקוב אחרי מה שאתה עושה שם, ייתכן שאתה תאמן יותר את שריר החזה מאשר את התלת-ראשי. מקבילים רחבים הם גם מקור לפציעות כתפיים, אם יש לך רגישות לפציעות בהן. יוצא לי לראות מדי פעם מתאמנים שיורדים מהמקבילים כשהם נאנחים ומשפשפים את הכתף ואני לא מבין מה עובר להם בראש (אני לא מעוניין לשאול אותם מסיבות שונות).

אם תשקול להחליף את התרגיל, למרות שאני לא מזלזל ב"אני אוהב את התרגיל", אולי תרצה להעיף מבט באשכול שמתחיל ב https://www.lbs.co.il/threads/63251/ .

ניסיתי בעבר בנץ צמוד אך לא הרגשתי כל כך את הטרייספס
ואני עושה גם לחיצה צרפתית למרות שגם בצרפתית אני לא מרגיש כל כך חזק את הטרייספס

 

[יהושע64]

טוב, שיהיה בהצלחה.

 

[White Walker]

אגב, בקשר לחתימה שלך "למה אתה עושה רק 5 חזרות? זה לא מגרה מספיק" - זה בדיוק מה שהאקסית שלי נהגה לטעון. עכשיו לך תסביר לה על ריפטו 😃

איתן צריך להמשיך עד לכשל מסתבר 🤣

 

[AmitS85]

אתה יכול פשוט להחליף את זה לבנץ' פרס באחיזה צרה

 

[Majin Buu]

גקסונים ניסית?