תוכנית דדליפט פעמיים בשבוע

[kosta]

שלום לכולם,
יש לי רעיון/תוכנית לדדליפט בשבילי .
יום b1 אני עושה דדליפט 1*5 עם x משקל.
יום b2 אני עושה אותו x משקל רק ל 3*5 ?
יעיל ,בזבוז זמן,משחק בקקי.
מה דעתכם?

 

[White Walker]

אמרתי שזה יותר מידי אחריות בשבילי .
ואני גם זוכר את ההתקדמות שלי

עצלן מסריח.

 

[kosta]

הדדליפט שלך לא הולך לעלות ב 60 קילו בחודש ו 13 ימים או אפילו קרוב לזה אז אל תפתח ציפיות

אין לי בעיה המטרה העיקרית שלי זה הבנץ' 100*5*5 המשנית זה הדדליפט של180*5

עצלן מסריח.

לא חדש לי ...

 

[Beast and cheat]

זה פשוט יתיש אותך יותר ממה שצריך בשביל להתקדם. אתה ברמה שאתה צריך להוסיף ~5 ק"ג ל1X5 כל אימון. כל עוד זה עובד, אל תגע בכלום.

 

[kosta]

זה פשוט יתיש אותך יותר ממה שצריך בשביל להתקדם. אתה ברמה שאתה צריך להוסיף ~5 ק"ג ל1X5 כל אימון. כל עוד זה עובד, אל תגע בכלום.

טוב תודה .
גם חשבתי על זה אם יש לי 2 אימונים בשבוע אז בכיף אני יכול להוסיף 5 כל אימון