שלום לכולם.
קצת רקע: בן 23. משקל 73.5 גובה 175.
באיזור 13 אחוז שומן.
5-6 אימוני כח בשבוע (abc) פלוס אימון קרוספיט ואיגרוף קל על שק לפחות פעם בשבוע.
מזה כבר די הרבה זמן אני חובה בעיות בשינה. למרות שכל יום אני קם ב6 בבוקר לא זוכר מתי בפעם האחרונה היתה לי שינה רצופה. בערך כל שעתיים באמצע הלילה אני קם. אני יושן כל יום בין 6 ל 4 שעות שינה וההתעוררויות האלה פוגעות לי מאוד באיכות השינה.
אני יודע כמובן מה הסיבות שזה יכול לקרות כמו לחץ, אימונים , עומס.
למישהו יש רעיון לפיתרון?
קצת רקע: בן 23. משקל 73.5 גובה 175.
באיזור 13 אחוז שומן.
5-6 אימוני כח בשבוע (abc) פלוס אימון קרוספיט ואיגרוף קל על שק לפחות פעם בשבוע.
מזה כבר די הרבה זמן אני חובה בעיות בשינה. למרות שכל יום אני קם ב6 בבוקר לא זוכר מתי בפעם האחרונה היתה לי שינה רצופה. בערך כל שעתיים באמצע הלילה אני קם. אני יושן כל יום בין 6 ל 4 שעות שינה וההתעוררויות האלה פוגעות לי מאוד באיכות השינה.
אני יודע כמובן מה הסיבות שזה יכול לקרות כמו לחץ, אימונים , עומס.
למישהו יש רעיון לפיתרון?
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
