הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

תשים את הדדליפט ראשון, אחכ חתירות\פולי אחכ רגליים ורק בסוף ידיים.

סבבה תודה על העצה

 

[White Walker]

פשיטים 3*10 דאמבל 16

🤣🤣🤣

סבבה תודה על העצה

תן לו מוניטין י'קמצן

 

[kosta]

פשיטים 3*10 דאמבל 16

🤣🤣🤣

תן לו מוניטין י'קמצן

כן יצאתי קצת מפגר .
הבנאדם עוזר לי להשתפר ואני שותק

 

[White Walker]

כן יצאתי קצת מפגר .
הבנאדם עוזר לי להשתפר ואני שותק

איזה קל להשפיע עליך
🤩

 

[kosta]

איזה קל להשפיע עליך
🤩

קל להשפיע עלי אם זה נכון
אם זה לא נכון תפנה שבוע בלוז על ויכוחים איתי בסוף התוצאה תיהיה אחת אני צודק

 

[White Walker]

קל להשפיע עלי אם זה נכון
אם זה לא נכון תפנה שבוע בלוז על ויכוחים איתי בסוף התוצאה תיהיה אחת אני צודק

כבר טעית כאן כמה פעמים ותיקנתי אותך 🤣

😉

 

[kosta]

כבר טעית כאן כמה פעמים ותיקנתי אותך 🤣

😉

לא הבנת מה שרשמתי .
תקרא שוב

 

[White Walker]

 

[Majin Buu]

או אפילו להתחיל בדדליפט אז רגליים ואז גב ורק אז ידיים, ככה יותר נהוג

 

[kosta]

או אפילו להתחיל בדדליפט אז רגליים ואז גב ורק אז ידיים, ככה יותר נהוג

נלך על זה שבוע הבא .
השבוע לא יצא לי לעשות אימון b נוסף

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 25/02/15 יום עצימות בערך

לחיצת חזה חימום בפירמדה עולה
100*2 PR אבל מאכזב
80*8*3 PR עידד אותי
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 6*3 40
הרחקה מלפנים 3*9 11.5 דאמבלים
משיכת לפנים בפולין תחתון 73 2*8 78*6
פשיטת מרפקים עם חבל 3*8 60
פשיטת מרפקים עם מוט 2*8 70 73*6
אימון סבבה הכתפיים כואבות רצח
הבנץ' קצת הרבה איכזב אותי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

היד אחורית מקבלת יותר נפח מהחזהo_O

כל הכבוד על הפיארים! 2 plates club!

 

[kosta]

היד אחורית מקבלת יותר נפח מהחזהo_O

כל הכבוד על הפיארים! 2 plates club!

תודה אבל זה נחשב כישלון בשבילי שבוע הבא אני חוזר על האימונים האלה בתקווה ל90*5*5 ו100*5 כשאשלים את זה אז תוכל באמת לברך אותי .
בפעם האחרונה שעשיתי חזה ל3*10 היה 60 קילו

 

[Majin Buu]

תודה אבל זה נחשב כישלון בשבילי שבוע הבא אני חוזר על האימונים האלה בתקווה ל90*5*5 ו100*5 כשאשלים את זה אז תוכל באמת לברך אותי .
בפעם האחרונה שעשיתי חזה ל3*10 היה 60 קילו

למה אתה לא מוסיף עוד נפח לחזה יא בילדר כושל

 

[kosta]

למה אתה לא מוסיף עוד נפח לחזה יא בילדר כושל

האימון ארוך גם ככה והיה מישהו שעשה סקוואט בזה של החזה בשיפוע חיובי לא רציתי לבאס אותו:sarcastic:🤣🤩

 

[White Walker]

לפי דעתי תוותר על הנפח שהוספת אחרי העצימות עד שתגיע למשקל היעד שלך 5x5 של 100 ובמסה הבאה תוסיף יותר נפח כבר
אה ומברוק על ה 2 פלטות!!!
אני הרבה מאחוריך בגלל שבועיים של עיכוב..
רק מחר חוזר ל 90 בעצימות :(

 

[kosta]

לפי דעתי תוותר על הנפח שהוספת אחרי העצימות עד שתגיע למשקל היעד שלך 5x5 של 100 ובמסה הבאה תוסיף יותר נפח כבר

ויתרתי על זה .
אין לי טעם להגיע למשקל כזה ,אני בכלל רוצה גוף לקיץ וב15.3.15 אני מתחיל חיטוב
אני גם ככה שמן ולא מבסוט מהבטן .

לפי דעתי תוותר על הנפח שהוספת אחרי העצימות עד שתגיע למשקל היעד שלך 5x5 של 100 ובמסה הבאה תוסיף יותר נפח כבר
אה ומברוק על ה 2 פלטות!!!
אני הרבה מאחוריך בגלל שבועיים של עיכוב..
רק מחר חוזר ל 90 בעצימות 😭

עזוב משקלים מה זה הכמויות מוניטין האלה?ימשוגע 😱🤯🙌

 

[Majin Buu]

ויתרתי על זה .
אין לי טעם להגיע למשקל כזה ,אני בכלל רוצה גוף לקיץ וב15.3.15 אני מתחיל חיטוב
אני גם ככה שמן ולא מבסוט מהבטן .

עזוב משקלים מה זה הכמויות מוניטין האלה?ימשוגע 😱🤯🙌

כן חחחחחחחחחחח וייסמן לארג.
אתה רוצה גוף? תוסיף נפח! איזה מן בילדר אתה?!

 

[White Walker]

ויתרתי על זה .
אין לי טעם להגיע למשקל כזה ,אני בכלל רוצה גוף לקיץ וב15.3.15 אני מתחיל חיטוב
אני גם ככה שמן ולא מבסוט מהבטן .

עזוב משקלים מה זה הכמויות מוניטין האלה?ימשוגע 😱🤯🙌

חחח אין לי מושג איך זה קרה:lol:

אולי תעלה קצת סרטונים של הבנצ והדד כאן לקהל המעריצים?

אני מעלה גם את הפאדיחות שלי 😆

 

[kosta]

כן חחחחחחחחחחח וייסמן לארג.
אתה רוצה גוף? תוסיף נפח! איזה מן בילדר אתה?!

אני עושה את זה בהדרגה

חחח אין לי מושג איך זה קרה:lol:

אולי תעלה קצת סרטונים של הבנצ והדד כאן לקהל המעריצים?

אני מעלה גם את הפאדיחות שלי 😆

אבל איך אני אשמע מוזיקה?
סיבה טובה להוציא את הmp3 שלי