הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[kosta]

אשקול*

😃

אההה אבל אני עושה את זה עם כמה אנשים ,בויה.

 

[White Walker]

אני עושה את זה עם כמה אנשים

🥷

 

[kosta]

🥷

🕴

 

[Tank]

תניח שהמוט שוקל 20 קילו, תעמיס עליו משקל של 95 קילו ואם אתה מצליח לסגור יותר מ3 חזרות סימן שהוא שוקל פחות מ20

 

[kosta]

תניח שהמוט שוקל 20 קילו, תעמיס עליו משקל של 95 קילו ואם אתה מצליח לסגור יותר מ3 חזרות סימן שהוא שוקל פחות מ20

בשביל זה אני צריך למצוא מוט אחר מה שאומר ללכת לחדר כושר שהוא לא בבסיס .
אני עצלן פשוט אשקול אותו מחר לאחיה עם כמה שהמשקל יראה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 28/05/15 כיף כיף כיף מוי כיף

המוט שוקל 20 ישששש!!!
אחרי 4 שעות שינה מרגיש יחסית פראש
דדליפט 60*10 מהירים 80*8 90*5 100*5 עדין התחת עולה קודם 120*4 גב עקום מחכה לסמינר !!! 100*6
חתירה במוט 100*5 80*8 90*5 70*8
מתח +13.5*4 11.5*4*2 bw*8
פולי עליון 65*10 ,8*2
חתירה במכונה 95*8 90*8 85*8 וישר אחרי זה 60*6
ידיים עם מוט 15 כל צד 8*3 10 כל צד 2*10
פטישים 18.5 כל יד 3*8 13.5 כל יד 2*10
Leg extension 3*10*100
Leg press 120*8 130*8 150*5
שעתיים אימון לא כולל ההליכה בשביל להוריד את הקובעת שוקולד שיכלתי
1 קמ' 6קמ''ש 10 דק'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 29/05/15

מ.ג 78 צצים קצת קוביות אם אני מתאמץ אבל הצדדים עדין שם
נראה לי הלוג הזה בסוף יהפוך לאגודה במלחמה לצדדים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 31/05/15

מ.ג 79
הגיוני לחלוטין בארוחת ערב היו מאנטי(כופתאות בגודל כף היד שלי) ואכלתי 10 כאלה
בינתיים זה שבוע אחרון לחיטוב ושבטע הבא ניטרלי ו אחרי זה תגלית ואז התלבטות לחזור חמסה של קילו בחודש או להמשיך את החיטוב ו להוריד את הצדדים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אם זה מפריע אז תמשיך, אם לא אז מספיק 😃
כמה כבר הורדת סה"כ?

 

[kosta]

אם זה מפריע אז תמשיך, אם לא אז מספיק 😃
כמה כבר הורדת סה"כ?

12 קילו .
זה מפריע כי זה לא אסטטי

 

[White Walker]

12 קילו .
זה מפריע כי זה לא אסטטי

אז תמשיך

 

[kosta]

אז תמשיך

אמשיך עד 75 ואז לא משנה מה מסה !!!
מחכה כבר ל5*5 בבנץ'

 

[White Walker]

אמשיך עד 75 ואז לא משנה מה מסה !!!
מחכה כבר ל5*5 בבנץ'

כן, ואז תתן בראש 😃

 

[yujinius]

מה עם תמונות לפני/אחרי?

 

[Matty]

עוקב סתם כי אני אוהב לתמוך באנשים מסכנים בחיטוף.😃

 

[kosta]

מה עם תמונות לפני/אחרי?

יהיה אל תדאג

עוקב סתם כי אני אוהב לתמוך באנשים מסכנים בחיטוף.😃

נזכרת מאוחר מידי

 

[Matty]

יהיה אל תדאג
נזכרת מאוחר מידי

לא נורא.

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 31/05/15 בנץ' של זיינים

בנץ' 50*5 65*5 80*5 95*3 האחרון בקושי עלה אבל עלה 70*10 להרגשה
פרס 50 3*6 40*8
משיכה לפנים 73*10*3 עם מוט ישר בעעע
יד אחורית עם מוט w 68*10 73*10* 77*8
עייף קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לגבי הצדדים, ניסית את פרוטוקולי השומן העיקש?

 

[kosta]

לגבי הצדדים, ניסית את פרוטוקולי השומן העיקש?

לא ,עצלן מידי בשביל ריצות
אבל אחשוב על זה, תודה